0 Poin

Ini Tanda-tanda Anda Mengonsumsi Terlalu Banyak Garam

Garam merupakan bumbu penyedap di hampir setiap masakan kita. Tak lengkap rasanya jika masakan yang hendak kita santap tidak dibubuhi oleh garam. Makanan akan terasa hambar dan tidak sedap untuk dimakan.

Meski garam memiliki banyak manfaat, namun konsumsi berlebihan dari garam juga tak baik untuk tubuh Anda. Garam mengandung natrium atau sodium dan juga klorida. Kedua kandungan ini memang membawa manfaat untuk tubuh, misalnya natrium yang dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu kerja saraf dan otot, juga mengendalikan volume dan tekanan darah. Sementara klorida dapat membantu tubuh mencerna makanan.

Akan tetapi, ketika asupan natrium yang masuk ke dalam tubuh menjadi terlalu tinggi, ini bisa membuat ginjal kita bekerja lebih keras untuk membuang kelebihannya melalui urine. Jika ginjal lama-kelamaan tak mampu lagi melakukan tugasnya ini, maka natrium akan menumpuk di dalam darah. Kondisi ini kemudian akan meningkatkan volume darah dan membuat jantung juga bekerja lebih keras dengan menaikkan tekanan darah dalam arteri.

Inilah yang kemudian membuat garam tak baik bagi orang-orang yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan sejumlah komplikasi seperti stroke, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan lain-lain.

Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah masalah hipertensi menyerang tubuh Anda? Salah satunya adalah mengurangi asupan garam yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini merupakan beberapa tanda bahwa tubuh Anda sudah kelebihan asupan garam dan harus segera dihentikan:

Makanan terasa hambar

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi garam, ini akan mengganggu indera pengecap yang kemudian memengaruhi kemampuannya untuk mengecap rasa asin dari makanan. Akibatnya, makanan yang masuk ke dalam mulut akan terasa hambar.

Pembengkakan

Natrium atau sodium dalam garam memiliki kemampuan untuk menarik air. Saat Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, ini akan membuat air berkumpul di satu tempat sehingga terjadi pembengkakan di area tersebut. Hal ini biasanya terjadi pada orang-orang dengan usia lanjut.

Sakit kepala

Sakit kepala yang muncul secara tiba-tiba bisa juga menjadi salah satu pertanda bahwa Anda telah mengonsumsi terlalu banyak garam. Asupan garam yang terlalu tinggi dapat membuat pembuluh darah di otak mengembang, dan memicu sakit kepala yang muncul secara tiba-tiba.

Sering buang air kecil

Konsumsi garam  yang terlalu banyak juga akan membuat seseorang sering buang air kecil. Pada akhirnya, ini akan membuat seseorang mudah lelah dan mengalami gangguan tidur.

(Foto: wagwalkingweb.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok