Ini Rahasia Agar Anda Tak Mudah Kelelahan

Apakah Anda selalu merasa lelah dan kesulitan untuk beranjak dari tempat tidur? Jika Anda mengalami hal ini, maka bisa jadi Anda sedang mengalami kelelahan ekstrem.

Kelelahan ekstrem dapat membuat Anda kesulitan beraktivitas. Ini bahkan juga membuat dorongan seksual Anda menurun. Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan masalah ini, seperti kurang tidur, tidak mendapat asupan nutrisi yang baik, alergi, anemia, hipotiroidisme, penyakit jantung, kanker, diabetes, dan AIDS.

Tetapi bagaimana Anda tahu bahwa Anda mengalami kelelahan? Gejala-gejala seperti nyeri tubuh, masalah pencernaan, tekanan darah rendah, kurang tidur, sakit kepala, dan perubahan warna kulit, cukup menjadi pertanda bahwa tubuh dan bahkan pikiran Anda kelelahan.

Selain mengubah gaya hidup dan pola tidur, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda mengusir masalah kelelahan. Berikut tipsnya:

Vitamin B kompleks

Beberapa vitamin B memainkan peran utama dalam metabolisme sel yang menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.

• Konsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu untuk meningkatkan energi dalam tubuh.

Minyak kelapa

Minyak kelapa organik membantu melawan kelelahan karena mengandung lemak sehat yang memberikan energi bagi tubuh.

• Gunakan minyak kelapa organik untuk memasak, atau Anda juga bisa menambahkannya ke berbagai hidangan makanan Anda.

Makanan kaya vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melawan kelelahan. Vitamin ini berperan penting dalam memproduksi kortisol.

• Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C secara rutin, seperti buah jeruk, jus jambu, brokoli, tomat, dan lain-lain.

Makanan yang tinggi kandungan air

Tubuh membutuhkan air untuk dapat berfungsi dengan benar. Air dapat memberikan energi bagi tubuh, sehingga menjauhkan Anda dari rasa lelah.

• Minumlah 8 gelas air setiap hari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Anda juga bisa meminum jus buah atau sayuran, mengonsumsi buah yang kaya kandungan air seperti semangka, atau memakan makanan yang berkuah untuk menambah hidrasi tubuh.

(Foto: healthline.com)