Ini Manfaat Kesehatan di Dalam Ikan!

Ikan merupakan salah satu lauk pauk yang umum disajikan untuk menemani kita menyantap nasi. Meski begitu, banyak orang yang tidak suka makan ikan, apalagi di kalangan anak-anak, makan ikan tak jarang menjadi tugas berat bagi orang tua untuk dilakukan pada anaknya.

Padahal, mengonsumsi ikan bisa sangat menguntungkan: kandungan nutrisi dalam ikan membawa banyak manfaat. Beberapa penelitian bisa membuktikan hal ini. Untuk mengetahui lebih jelas apa saja yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan, berikut ulasannya untuk Anda:

Mengurangi risiko penyakit jantung

Jantung merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang memiliki fungsi penting untuk hidup kita. Sedikit saja gangguan pada jantung, bisa menyebabkan konsekuensi fatal. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal Of Cardiology, makan ikan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan. Ini berkat kandungan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan yang mampu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi trigliserida, dan mengurangi pembekuan darah.

Mencegah alzheimer

Alzheimer merupakan penyakit degeneratif otak yang biasanya dialami oleh orang-orang di atas usia 60. Penyakit ini menyebabkan degenerasi sel otak yang cepat sehingga bisa menyebabkan seseorang kehilangan ingatan, kehilangan koordinasi dan keseimbangan tubuh, depresi, linglung dan masih banyak lagi.

Alzheimer tidak bisa disembuhkan, namun menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of American Medical Association pada tahun 2016, mengonsumsi ikan secara teratur dapat memperbaiki materi dalam otak manusia, yang bisa mencegah degenerasi sel otak dan juga mencegah memburuknya fungsi otak seiring bertambahnya usia seseorang, yang kemudian dapat mencegah alzheimer.

Mengurangi gejala depresi

Depresi merupakan penyakit mental yang dialami oleh banyak orang. Perubahan zat kimia dan hormon otak menimbulkan gejala seperti rasa sedih yang ekstrem, kelelahan, rasa putus asa yang mendalam bahkan hasrat untuk bunuh diri.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di The Journal Of Psychiatry & Neuroscience mengatakan bahwa minyak yang ada dalam ikan dapat membantu meningkatkan kadar hormon serotonin di otak yang dapat mengurangi gejala depresi.

(Foto: baby-chick.com)