0 Poin
Migrain

Ini Makanan yang Boleh Dikonsumsi dan Harus Dihindari Penderita Migrain

Migrain menjadi salah satu kondisi yang menyerang banyak orang. Saat mengalaminya, seseorang akan menjadi sangat lemah dan terganggu oleh rasa sakitnya. Untuk itu, mengidentifikasi dan menghindari pemicu migrain menjadi sangat penting. Bagi sebagian orang, beberapa jenis makanan bisa menjadi pemicu kambuhnya migrain.

Sebaliknya, ada juga beberapa makanan yang dapat mengurangi frekuensi rasa sakit kepala atau migrain, dan bahkan mengurangi gejalanya. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kondisi migrain, akan sangat penting bagi Anda untuk memantau apa saja yang Anda makan.

Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu mencegah migrain. Pola makan yang sehat harus terdiri dari makanan segar, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan segar cenderung tidak mengandung pengawet makanan, seperti monosodium glutamat (MSG). Pengawet dapat memicu migrain bagi sebagian orang, jadi sebaiknya, Anda benar-benar harus menghindari makanan berpengawet.

Berikut ini merupakan makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari bagi penderita migrain dalam berbagai kelompok makanan:

Roti dan makanan ringan

Yang boleh dimakan:

  • Berbagai sereal, kecuali yang mengandung kacang-kacangan, buah-buahan kering atau aspartam
  • Biskuit tanpa rasa
  • Roti putih, roti gandum

Yang harus dihindari:

  • Pizza
  • Keripik yang sangat gurih

Daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Yang boleh dimakan:

  • Daging sapi segar, ayam, ikan, domba, kalkun, dan babi
  • Biji labu
  • Biji wijen
  • Biji bunga matahari tanpa perasa buatan

Yang harus dihindari:

  • Hati sapi dan hati ayam
  • Daging berlapis tepung roti
  • Daging yang diasinkan
  • Popcorn
  • Selai kacang

Sayuran dan buah-buahan

Yang boleh dimakan:

  • Buah segar
  • Sayuran segar seperti wortel, kembang kol, kentang, dan paprika
  • Selada tanpa pengawet

Yang harus dihindari:

  • Buah-buahan kering yang mengandung pengawet
  • Buah sitrus
  • Bawang

(Foto: hmccentre.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok