Ini Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Makan Ikan

Makan ikan saat hamil memberi banyak sekali manfaat bagi ibu hamil maupun bayi di dalam kandungannya. Inilah kenapa para dokter kandungan merekomendasikan agar para calon ibu tidak lupa memasukan ikan dalam daftar menu hariannya.

Dilansir Science Daily, pola makan ibu ketika hamil dan menyusui sangat penting untuk perkembangan bayi. Konsumsi asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam dapat membantu perkembangan otak bayi pada satu tahun pertama kehidupan.

Asam lemak tak jenuh berfungsi untuk membentuk sel-sel saraf penglihatan, khususnya retina. Zat ini juga penting dalam pembentukan sinapsis yang berfungsi menghubungkan pesan-pesan ke saraf dalam sistem saraf.

Menurut penelitian dari University of Turku and Turku University Hospital di Finlandia, ibu hamil yang mengonsumsi ikan lebih dari tiga kali seminggu pada trimester ketiga menunjukkan perkembangan janin yang lebih optimal. Kondisi ini jauh lebih baik dibanding bila ibu hamil sama sekali tidak  makan ikan dalam seminggu atau hanya dua kali seminggu.

Namun, ada sebagian Ibu yang takut untuk mengkonsumsi makanan laut, seperti ikan hiu, todak, atau king mackerel dapat mengandung tingkat merkuri yang tinggi. Meskipun kandungan merkuri dalam makanan laut bukanlah masalah serius bagi kebanyakan orang dewasa, bagi ibu hamil atau wanita yang berencana untuk hamil perlu berhati-hati dengan kandungan ini.

Jika rutin makan ikan saat hamil dengan kadar merkuri tinggi, zat ini bisa terakumulasi dalam aliran darah Anda dari waktu ke waktu. Terlalu banyak merkuri dalam aliran darah ibu hamil dapat merusak otak dan sistem saraf bayi Anda nantinya. Karena itu, Anda perlu memilih jenis ikan yang baik untuk ibu hamil.

Beberapa ikan aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain:

Ikan salmon

Ikan salmon memang terkenal memiliki banyak nutrisi yang direkomendasikan sebagai jenis Ikan yang baik untuk ibu hamil. Dikutip dari Mom Junction, salmon termasuk aman digunakan dan bermanfaat bagi ibu hamil.

Salmon mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan perkembang visual janin. Selain itu, salmon juga diperkaya protein, zat besi, dan vitamin D yang baik bagi perkembangan otot bayi, sumber DHA, dan mencegah kelahiran prematur.

Ikan kembung

Ikan kembung mengandung gizi mineral dan vitamin. Ikan kembung juga dipandang sebagai sumber kalsium, besi, dan yodium. Bukan hanya itu, omega-3 yang terdapat pada ikan kembung 3 kali lebih besar daripada ikan salmon. Namun, ibu hamil disarankan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, karena dikhawatirkan memiliki kandungan merkuri.

Ikan sarden

Ikan sarden mengandung DHA dan EPA yang baik untuk mendukung perkembangan kecerdasan anak. Ia juga mengandung vitamin D yang baik bagi daya tahan tubuh Anda.

Ikan teri

Meskipun kecil-kecil, ikan teri ternyata mengandung kalsium tinggi yang membantu pertumbuhan gigi dan tulang bayi. Ikan teri juga mengandung zat besi tinggi, protein tinggi, dan mengandung vitamin A yang dipercaya menjaga kesehatan mata ibu hamil. Selain itu, kandungan B1 dalam ikan teri juga bisa menambahkan energi ibu hamil.

(foto: pexels)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
parenting
makanan ibu hamil
manfaat ikan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di