0 Poin

Diet Mediterania Dianggap Sebagai Diet Terbaik

Berita tahunan & Laporan di Amerika Serikat pada awal tahun 2019 menunjukkan Diet Mediterania mendapatkan posisi teratas sebagai diet keseluruhan terbaik diantara jenis diet lainnya, sebelumnya pada tahun lalu, favorit untuk posisi teratas jenis-jenis diet adalah diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Sementara itu, Diet mediterania dan diet DASH sama -sama menekankan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

"Ini adalah tahun pertama dimana diet Mediterania menempati peringkat pertama," kata asisten redaktur pelaksana kesehatan di Berita A.S, Angela Haupt seperti dilansir laman WebMD. Panel ahli publikasi ini juga membuat 41 peringkat mengenai jenis-jenis diet termasuk pendatang baru dalam daftar yang mendapat banyak perhatian yaitu diet Nordik.

Angela menuturkan, diet Nordik masuk dalam kategori peringkat karena para ahli kesehatan menaruh perhatian terhadap jenis diet baru tersebut, menurutnya diet Nordik sangat mirip dengan diet mediterania yang merekomendasikan banyak makan ikan, sayuran dan biji-bijian dimana bahan-bahan tersebut adalah diet nabati terbaik.

Seperti diet Mediterania, diet Nordik juga menekankan gandum dan biji-bijian utuh lainnya, berry, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan. Sementara diet Nordic menggunakan minyak canola berbeda dengan diet mediterania yang merekomendasikan memakai minyak zaitun. “Sementara itu diet DASH merupakan diet yang megedepankan bahan nabati, dengan konsumsi daging secukupnya. Saya berpikir menggabungkan bagian dari rencana DASH dan Mediterania dan bertujuan untuk meningkatkan kesehatan otak,” ujar Angela.

Ia menjelaskan, di antara rencana diet yang ada selama ini, ada jenis diet yang peringkatnya jauh lebih rendah yaitu Diet Dukan, yaitu diet yang membatasi karbohidrat dan menekankan protein. “Diet Dukan sebenarnya memiliki banyak kekuatan yaitu mempertimbangkan pemeliharaan berat badan, mengandung banyak sayuran, dan menekankan minum banyak air serta berolahraga ringan,” terang Angela.

Seorang ahli diet terdaftar dan direktur nutrisi universitas di Universitas Washington di St. Louis, Connie Diekman, menuturkan bahwa Diet Nordic telah dibahas dalam literatur medis selama beberapa tahun. Dia melihat beberapa orang saat ini memiliki minat yang meningkat untuk kembali ke alam dan mengadopsi gaya makan di tempat-tempat di mana orang hidup lama, seperti diet Mediterania.

"Saya pikir peringkat yang ada terus menunjukkan apa yang  didibuktikan oleh tubuh, kita perlu makan lebih banyak makanan nabati, peringkat dalam penelitian tersebut itu tampaknya mencerminkan rencana diet yang mendesak kita untuk memilih lemak yang lebih sehat dan makan lebih banyak makanan nabati.

Angela menyarankan agar para pelaku diet untuk melihat deskripsi rencana diet dan melihat sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup mereka. "Pelajari dietnya, biasakan diri, putuskan apa tujuan Anda. Lalu pilih satu yang cocok," terang Angela.

Photo Source : Esquire.co.id

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok