Diet Kesuburan Untuk Cepat Hamil

Mungkin ada beberapa orang yang memiliki masalah dalam mendapatkan buah hati meski sudah mencoba berbagai cara. Biasanya untuk mempercepat memperoleh keturunan, ada yang mencoba cara seperti alternatif, cara medis hingga diet kesuburan.

Diet kesuburan atau diet promil merupakan pengaturan pola dan jenis makan untuk meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita. Tujuan dari diet ini untuk membantu meningkatkan kesempatan mendapatkan anak secara alami.

Pada tahun 2007, Harvard melakukan penelitian tentang makanan terkait dengan kesuburan. Hasil dari penelitian ini membuktikan bahwa makanan dan minuman yang dikonsumsi sangat memengaruhi kesempatan hamil. Serta dengan diet kesuburan juga mampu menurunkan risiko ketidaksuburan karena kualitas telur yang tidak baik sekitar 66% dan 27% karena faktor lainnya. Dari penelitian ini juga diketahui ada beberapa makanan yang tidak berdampak pada kesuburan dan makanan tidak sehat yang berdampak negatif pada kesuburan.

Hal yang tidak boleh dilakukan saat menjalankan diet kesuburan adalah mengonsumsi lemak trans, mengonsumsi banyak protein dari daging merah, mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan mengonsumsi kedelai olahan. Sedangkan prinsip tepat dalam menjalankan diet kesuburan adalah:

Pilih karbohidrat kompleks

Selama menjalankan diet kesuburan, Anda dan pasangan dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang lama dicerna oleh tubuh. Karbohidrat kompleks bisa Anda dapat dari gandum dan kacang-kacangan.

Minum susu murni

Minum susu dapat membantu kesuburan, pilihlah susu murni yang penuh lemak. Selain susu murni ini, Anda juga bisa mengonsumsi susu full cream, yogurt dan es krim.

Minum multivitamin asam folat dan zat besi

Asam folat adalah salah satu zat gizi yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan. Asam folat alami bisa Anda peroleh dari sayuran berdaun hijau. Sedangkan zat besi dari bayam, kacang merah, tomat, telur, labu kuning dan buah bit.

Menjaga berat badan ideal

Berat badan juga memengaruhi keberhasilan kehamilan. Seseorang tidak boleh terlalu kurus dan juga tidak boleh terlalu gemuk. Nilai indeks massa tubuh yang baik untuk kesuburan adalah 20-24.

Rutin olahraga

Rutin olahraga sangat membantu mendapatkan berat badan yang ideal dan menjaga kebugaran tubuh. Tapi jangan sampai Anda melakukan olahraga secara berlebihan.

(Foto: baby center)