0 Poin
Oatmeal

Daftar Makanan yang Bisa membuat Anda Cepat Tertidur

Tidur dengan nyenyak dan teratur sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur malam yang nyenyak dapat membuat otak Anda tetap sehat, meningkatkan kesehtaan pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Selain itu, tidur berkualitas juga dapat membantu Anda membangun sikap positif tentang kehidupan, membuat kulit Anda bersinar dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga masalah jantung.

Menurut penelitian, ada hubungan antara konsumsi makanan dan kantuk, di mana anda bisa menemukan makanan yang dapat membuat Anda cepat mengantuk. Berikut adalah beberapa makanan tersebut.

Almond

Almond mengandung magnesium yang dapat membantu mengatasi insomnia karena adanya sumber hormon melatonin, yang membantu mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Kenari

Kacang ini penuh kandungan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Kacang ini bisa dibuat camilan sebelum tidur dan menyebabkan tidur nyenyak.

Kiwi

Kandungan Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, diyakini memiliki efek meningkatkan kualitas tidur. Makan kiwi setiap hari juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.

Nasi Putih

Menurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, seseorang yang makan nasi putih dalam makan malam akan lebih cepat tertidur.

Oatmeal

Oatmeal mungkin jadi menu sarapan favorit Anda, namun Oatmeal dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa sangat mengantuk. Selain itu Oat juga Kaya akan melatonin dan membuat Anda tertidur.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok