Cara Mudah dan Sehat Menambahkan Berat Badan

Banyak orang memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Tapi tidak sedikit juga yang mengeluh karena kekurangan berat badan. Tidak peduli seberapa banyak makanan yang Anda makan, berat badan cenderung berada di angka yang sama.

Menambah berat badan juga tak kalah sulit dibanding menjadi gemuk. Setidaknya mendapatkan berat badan yang ideal agar tetap sehat. Berikut ini kami akan membagikan tips untuk menambahkan berat badan dengan cara yang sehat:

Mulai Konsumsi Banyak Kalori

Peningkatan asupan kalori harus menjadi target utama Anda. Mulailah mengambil lebih banyak kalori di menu makanan Anda. Sehingga sebagian lemak masih akan tersisa di dalam tubuh. Seseorang harus mengonsumsi sekitar 800-900 kalori per hari untuk mempercepat proses penambahan berat badan.

Jangan Lupakan Protein

Protein adalah nutrisi yang tak kalah penting untuk tubuh. Mereka memperkuat otot dan tubuh serta memasok energi yang cukup untuk tubuh. Meski protein berguna untuk memuaskan selera Anda, protein juga pemasok utama kalori bagi tubuh.

Cobalah untuk memiliki protein dalam tubuh secara maksimal. Anda bisa mendapatkannya dari telur, produk susu, ikan, kacang-kacangan, dll.

Makan Lebih Banyak Karbohidrat dan Lemak

Makan lebih banyak karbohidrat dan lemak dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cepat dan mudah. Ini sesuatu yang pastinya Anda tahu. Memasukkan lebih banyak karbohidrat dan lemak dalam program Anda pada akhirnya akan meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh. Setiap makan harus merupakan penggabungan dari karbohidrat tinggi, protein tinggi dan lemak yang tinggi.

Untuk menambah berat badan, pastikan untuk makan lebih sering daripada biasanya. Ini akan membantu meningkatkan nafsu makan dan kemampuan Anda untuk mengambil lebih banyak kalori.

 

(Foto: Nutritionadvance.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
Cara menambah berat badan
makanan penambah berat badan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di