Hingga saat ini, coronavirus (COVID-19) telah menginfeksi jutaan orang dan merenggut ratusan ribu nyawa di seluruh dunia. 

Semua orang tengah bergulat dengan bahaya yang ditimbulkan oleh virus ini, oleh karena itu sangat penting untuk mempraktikkan kebersihan  dan juga menerapkan cara-cara tertentu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi diri dalam keseharian.

Orang yang memiliki gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, hipertensi dan masalah pernapasan serta lanjut usia dianggap sangat berisiko tertular virus corona karena lemahnya kekebalan tubuh. 

Jadi, sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan Berikut adalah cara yang bisa anda lakukan sehari-hari.

1. Menerapkan diet sehat

Makan makanan seimbang yang sehat seperti paprika, jamur, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan dan rempah-rempah dapat membantu ketahanan dalam tubuh Anda terhadap infeksi karena banyaknya kandungan vitamin dan mineral.

2. Berolahraga setiap hari

Cobalah melakukan olahraga dengan intensitas sedang di dalam ruangan seperti lompat tali, atau angkat beban selama 30 hingga 45 menit untuk tetap bugar.

3. Tidur Cukup

Jika Anda kurang tidur, itu berarti Anda akan lebih berisiko tertular virus dan kurang tidur juga akan mengganggu aktivitas otak Anda. Sangat disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap hari di malam hari.

4. Minum Banyak air

Kecukupan air dalam tubuh Sangat penting untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

5. Pertahankan berat badan yang sehat

Perlu diperhatikan, Kelebihan berat badan akan mengubah sistem ketahanan alami di dalam tubuh sehingga menyebabkan penyakit kronis yang berkaitan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

(Foto : pointperformance.com)