Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan

Kontributor utama dari stres di zaman digital ini yaitu datang dari pekerjaan. Beban pekerjaan kian menumpuk yang perlu diselesaikan dalam kurun waktu pendek dapat meningkatkan kadar stres tubuh. 

Terkadang, stres ini timbul ketika kita gagal membangun keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional dengan baik sehingga kita dapatkan kedua hal ini sulit untuk dikontrol atau dibawah kendali kita sendiri. 

Meskipun begitu, mencari pekerjaan dengan kadar stress yang rendah juga sulit dan mungkin jarang ditemukan. Berikut adalah beberapa teknik manajemen stres yang bisa Anda coba untuk mengendalikan stres akibat faktor pekerjaan

Bangun batasan (boundaries)

Membangun batasan antara pekerjaan dengan tanggung jawab Anda di kehidupan personal sangatlah penting untuk mengurangi potensial stres yang berangkat dari bentrokan tersebut. Anda dapat mulai mempraktikkannya seperti luangkan waktu khusus untuk diri sendiri dan keluarga tanpa melibatkan pekerjaan seperti memeriksa email dari pekerjaan di saat bersantai dengan keluarga di hari libur. 

Tetap terorganisir 

Membuat daftar pekerjaan yang perlu Anda kerjakan di buku jurnal dapat membantu Anda terorganisir dan memprioritaskan pekerjaan dengan baik.

Menjaga diri agar tetap teratur juga menghindari keterlambatan sehingga menjadikan pekerjaan lebih efisien. 

Identifikasi stressor Anda

Hal ini bisa membantu Anda memahami apa yang membuat Anda terhambat dalam menjalankan aktivitas keseharian.

Tulislah di jurnal dalam upaya membantu mengenali situasi yang paling membuat Anda stress dan mencoba untuk menanggapinya hal-hal yang masih berada di kendali Anda.

Istirahat sejenak

Jangan sepelekan menyisihkan waktu untuk beristirahat secara sejenak dan atur waktu untuk menikmati hobi atau aktivitas yang Anda sukai di luar dari jam kerja seperti menonton video lucu, mendengarkan podcast atau mempraktikkan teknik pernapasan seperti meditasi atau yoga.