Cara Alami untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi menjadi suatu kondisi yang bisa membahayakan jika dibiarkan. Sayangnya, penanganan masalah ini sering kali dikesampingkan, dan beberapa orang bahkan tidak mengambil pengobatan mereka dengan serius. Ini menempatkan banyak orang dalam risiko lebih besar.

Tetapi jangan khawatir, menderita tekanan darah tidak secara otomatis berarti bahwa Anda akan terjebak dengan obat-obatan sepanjang hidup Anda. Faktanya, dengan disiplin yang tepat, Anda dapat menggunakan beberapa cara alami untuk membantu menjaga tekanan darah tinggi tetap terkendali. Berikut adalah beberapa di antaranya:

Periksa tekanan darah Anda

Selalu periksa tekanan darah. Biasanya, angka tekanan darahnya harus di bawah 130, jadi jika sudah lewat, maka Anda perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Penting untuk melacak tekanan darah dan selalu memeriksakan diri Anda.

Kalium dan Magnesium

Kedua nutrisi ini adalah teman terbaik Anda dalam mengendalikan tekanan darah. Anda dapat menemukan kalium dalam berbagai sayuran. Anda juga dapat menemukan magnesium dalam sayuran, selain gandum, almond, kacang mete, dan alpukat.

Berhenti Makan Makanan Olahan

Hindari makanan olahan karena mereka bisa tinggi sodium atau gula, yang keduanya dapat mempengaruhi tekanan darah Anda secara negatif jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Fokuslah pada diet sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran, dikombinasikan dengan olahraga.

Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Memiliki bobot badan yang lebih berat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk menderita tekanan darah tinggi. Jadi mulailah berolahraga dan pertahankan gaya hidup yang lebih sehat.

Kurangi Stres

mengurangi stres dalam hidup Anda dapat membantu Anda tetap rileks dan menjaga tekanan darah. Meditasi  dapat Anda manfaatkan sebagi cara untuk mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.

(Foto: Mindful)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di