0 Poin
Camilan dan Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Camilan dan Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Sistem pencernaan memainkan peran penting bagi kesehatan tubuh karena fungsinya yang menyerap nutrisi penting dan membuang sisanya. Namun sayangnya, banyak orang mengalami gangguan pencernaan akibat mengonsumsi makanan yang tidak tepat dan salah satunya juga kekurangan serat. Oleh sebab itu, penting bagi Anda mencegahnya dengan cara mengonsumsi makanan yang baik untuk pencernaan.

Menemukan makanan yang sehat untuk pencernaan tidaklah sulit. Bahkan, Anda bisa dengan mudah menemukannya di pasar, kebun belakang rumah, atau supermarket. Berikut adalah 18 camilan dan makanan sehat untuk usus dan lambung.

Yogurt

Yogurt termasuk salah satu makanan yang bagus untuk pencernaan. Yogurt merupakan produk hasil fermentasi susu oleh bakteri asam laktat. Ini mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, yaitu bakteri tersebut hidup di saluran pencernaan dan membantu menjaga usus Anda tetap sehat.

Apel

Makanan yang baik untuk pencernaan selanjutnya adalah apel. Apel kaya akan kandungan pektin dan serat. Pektin akan dipecah oleh bakteri baik di usus besar. Hasilnya, volume feses akan meningkat sehingga hal tersebut bisa membantu mengatasi sembelit dan diare.

Pisang

Pisang adalah jenis makanan yang baik untuk pencernaan karena terkenal dengan kandungan seratnya. Dalam satu buah pisang berukuran sedang terkandung sekitar 3,1 gram serat. Jumlah ini dinilai bisa mencukupi 9-11 persen dari kebutuhan serat harian orang dewasa.

Biji Chia

Makanan berikutnya yang baik bagi pencernaan adalah biji chia atau chia seeds. Kandungan seratnya yang tinggi membuat jenis biji-bijian ini mampu membantu meningkatkan keteraturan gerak usus dan tekstur feses yang sehat. Anda dapat menambahkan 15 gram biji chia ke dalam menu favorit Anda dan Anda sudah bisa mendapatkan asupan serat sebanyak 5 gram.

Pepaya

Pepaya adalah buah yang bagus untuk pencernaan karena mengandung enzim papain. Enzim tersebut berguna dalam proses pencernaan untuk membantu memecah serat protein. Tak hanya itu, penelitian juga menyebutkan bahwa enzim papain dapat membantu meredakan sejumlah gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) seperti kembung dan sembelit.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok