0 Poin

Buah yang Paling Banyak Miliki Kandungan Air

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk tubuh bugar dan sehat. Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah terkait kesehatan seperti kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, dan kram otot. Dehidrasi yang berkepanjangan bahkan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius seperti organ tubuh yang bermasalah.

Harus diakui bahwa kebutuhan minum 2 liter air putih menjadi kegiatan yang membosankan. Tapi tahukah Anda bahwa sebetulnya kebutuhan air dapat terpenuhi lewat makanan lain, salah satunya buah. Dilansir Times of India, berikut adalah 7 buah yang paling banyak memiliki kandungan air

1. Semangka

Sehat, enak dan mengejukkan, semangka adalah salah satu makanan kaya air yang bisa Anda konsumsi. Buah super ini sarat dengan serat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, Vitamin A, magnesium, dan kalium. Semangka juga kaya antioksidan likopen, yang dapat mencegah Anda dari risiko kanker dan stroke. Pada semangka juga terdapat kadair air hingga 96 persen.

2. Bayam

Bayam mengandung magnesium dan vitamin serta mineral penting lainnya. Pada bayam terdapat kadar air 92 persen. Sayuran hijau berdaun ini juga dikenal sangat melembabkan, rendah kalori dan baik untuk kulit, rambut, dan kesehatan tulang.

3. Mentimun

Sifat pendinginan alami pada mentimun dapat melindungi Anda dari dehidrasi dan panas berlebih. Selain menjaga Anda tetap terhidrasi, mentimun mengandung sejumlah kecil nutrisi, seperti vitamin K, kalium dan magnesium. Sayuran kaya air ini mengandung jumlah kalori yang rendah.

4. Tomat

Tomat sangat kaya akan nutrisi, vitamin, dan antioksidan. Sayuran merah ini tidak hanya membuat Anda terhidrasi, tetapi juga melindungi Anda dari berbagai penyakit. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah ini juga dapat dipadukan dengan berbagai jenis olahan makanan lain seperti salad.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan potasium, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Buah segar ini juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit, yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.

6. Stroberi

Sekitar 91 persen berat stroberi berasal dari air. Jika Anda memasukkan buah ini dalam menu makanan Anda jelas dapat membantu kebutuhan asupan air. Selain itu, kaya akan serat, antioksidan penangkal penyakit, vitamin, dan mineral.

7. Blewah

Blewah sangat bergizi dan melembabkan secara alami. Satu cangkir blewah mengandung 90 persen air. Selain itu, blewah kaya akan vitamin A dan C, yang keduanya baik untuk sistem kekebalan tubuh. Rasanya yang nikmat juga tepat dipadukan sebagai pelengkap minuman di musim panas Anda.

(Foto: washingtonpost.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok