0 Poin
Buah dan sayur

Buah dan Sayur yang Mampu Menaikkan Berat Badan

Sedari kecil kita pasti diajarkan bahwa sayuran dan buah-buahan memiliki sejuta manfaat jika dikonsumsi. Dengan kata lain justru sangat bagus jika dikonsumsi dalam jumlah yang besar. Faktanya, itu tidak berlaku bagi semua jenis buah dan sayuran.

Ada beberapa dari mereka yang menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebih. Namun bukan berarti mereka buruk jika dikonsumsi, Anda hanya perlu menjaga porsinya agar tidak berlebihan.

Beberapa sayuran memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi daripada yang lain dan karenanya tidak bermanfaat ketika menjalankan program penurunan berat badan. Beberapa sayuran dan buah ini bahkan dikenal tinggi kalori dan juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi daripada yang lain. Dilansir Times of India, berikut adalah daftar lima sayuran dan buah-buahan yang harus Anda hindari atau konsumsi lebih sedikit, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Kacang-kacangan

Kacang dan kacang-kacangan memiliki banyak protein dan juga kaya akan nutrisi lain. Tetapi pada porsi satu cangkir kacang memiliki sekitar 227 kalori, dibandingkan dengan brokoli, yang hanya memiliki 31 kalori. Jadi, jika Anda melakukan diet kalori terbatas, Anda perlu memperhatikan asupan kacang dan polong-polongan mulai sekarang.

Jagung Manis

Jagung manis penuh dengan kandungan pati dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karenanya jagung manis jika dikonsumsi berlebihan menghasilkan penurunan kadar glukosa hanya setelah beberapa jam, dan setelahnya membuat Anda merasa lapar lebih cepat. Jika Anda ingin membuat diri Anda kenyang lebih lama, hindari makan jagung manis berlebihan.

Alpukat

Secara teknis alpukat adalah buah dan menyehatkan. Enak dan lembut, tetapi berkalori tinggi yakni satu alpukat besar mengandung 332 kalori. Jika Anda memperhatikan jumlah kalori Anda, coba kurangi buah berkalori tinggi ini dalam jumlah sedang-sedang saja.

Buah-buahan Kering

Buah-buahan yang dikeringkan jauh lebih padat kalori daripada buah-buahan segar pada umumnya. Menambahkan sedikit saja dalam salad, yoghurt, atau sereal dapat menambah banyak kalori. Bukan berarti makanan ini buruk dikonsumsi, tetapi Anda cukup memastikan memakannya dalam porsi sewajarnya.


(Foto: healthline)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok