0 Poin

Berolahraga Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Ini Penyebabnya

Olahraga menjadi salah satu cara paling efektif untuk membantu Anda menghilangkan lemak ekstra. Namun terkadang, rencana penurunan berat badan Anda tidak berfungsi dengan baik walaupun sudah melakukan olahraga.

Sebuah studi menunjukkan bahwa ada sejumlah faktor yang mencegah orang kehilangan berat badan meski sudah berolahraga. Apa saja penyebabnya? Simak daftarnya di bawah ini:

Kekurangan Air

Air memainkan peran penting agar tubuh Anda tetap bugar dan sehat. Kurangnya cairan saat berolahraga dapat menyebabkan Anda justru makan lebih banyak makanan.

Konsumsi air saat berolahraga sangatlah penting. Ini dapat membantu mengatur makanan yang diolah tubuh Anda dan membuat Anda tetap terhidrasi agar lebih banyak energi yang bisa digunakan untuk berolahraga.

Perhatikan Kalori Anda

Sebuah studi yang baru-baru ini dirilis menunjukkan bahwa orang-orang biasanya menurunkan berat badan lebih sedikit ketika mereka mengandalkan peningkatan nafsu untuk berolahraga.

Padahal diperlukan asupan makanan untuk mengganti kalori yang hilang saat Anda berolahraga. Ini merupakan hal penting tetapi tidak banyak yang memperhatikannya.

"Ketika Anda mulai berolahraga, tubuh Anda mulai membakar lebih banyak kalori," Torey Armul, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan kepada Prevention.com. "Dan ketika Anda membakar lebih banyak kalori, tubuh Anda secara alami ingin mengimbanginya dengan makan lebih banyak kalori untuk menebus apa yang Anda bakar."

Memilih Cemilan yang Buruk

Camilan kecil yang dikonsumsi sebelum dan sesudah berolahraga dapat secara signifikan memengaruhi program penurunan berat badan Anda.  Gantilah dengan camilan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan lemak sehat.

Pergerakan yang Kurang Sebelum atau Setelah Latihan

Apa yang Anda lakukan sebelum dan sesudah berolahraga ternyata juga memengaruhi tubuh Anda. Jika Anda menghabiskan satu jam di gym tetapi tetap kurang aktif selama sisa hari itu, Anda mungkin melihat sedikit kemajuan.

Dengan bergerak sepanjang hari, seperti berjalan atau naik tangga akan membantu Anda berkeringat dan membakar kalori.

(Foto: Mirror)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok