Mandi air dingin di pagi hari atau sebelum istirahat, menawarkan manfaat bagi tubuh dan dapat membantu meningkatkan kesehatan. Mulai dari menenangkan pikiran hingga memperbaiki kulit dan mengurangi lemak.

Berikut ini beragam manfaat yang bisa didapat dari mandi air dingin:

Membantu Menghilangkan Lemak

Cukup menuangkan air dingin ke tubuh dapat membantu mengurangi berat badan. Mandi dingin mengaktifkan lemak coklat, yang menghasilkan panas di seluruh tubuh.

Meningkatnya aktivitas "lemak baik" membakar kalori untuk menjaga tubuh tetap hangat. Penelitian menunjukkan bahwa suhu dingin dapat meningkatkan lemak cokelat hingga 15 kali lebih tinggi dari jumlah normal.

Meningkatkan kekebalan

Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa mandi air dingin secara teratur memicu peningkatan kecepatan metabolisme dan jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang kemudian membantu melawan penyakit.

Memberikan sirkulasi yang lebih baik

Sirkulasi yang meningkat berarti kesehatan kardiovaskular keseluruhan yang lebih baik. Di antara manfaat mandi air dingin adalah aliran darah yang baik. Ini memungkinkan darah mengalir ke organ agar tetap hangat.

Menurunkan stres

Ketika otak belajar bagaimana menghadapi situasi yang penuh tekanan, mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan meningkatkan glutathione dalam darah, yang membantu mengurangi stres.

Menurunkan kemungkinan depresi

Mandi air dingin telah ditemukan untuk menghilangkan gejala depresi dengan menstimulasi "titik biru" pada otak yang melepaskan noradrenalin, zat kimia yang berperan dalam mengurangi depresi.

Meningkatkan kadar testosteron

Bagi pria, bahkan sedikit panas dapat memengaruhi sintesis DNA, RNA, dan protein dalam testis. Satu studi menemukan bahwa 15 menit peningkatan panas pada testis tikus menyebabkan penurunan yang signifikan dalam testosteron. Yang kemudian menyarankan bahwa suhu dingin dapat membalikkan efeknya.

Meningkatkan kesuburan

Mandi air dingin telah ditemukan untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan. Para peneliti mengatakan bahwa itu juga bisa membalikkan efek dari pemandian air panas yang telah dianggap sebagai kontrasepsi pria yang efektif.

Dalam percobaan sebelumnya, pria yang mandi air panas setengah jam setiap hari selama tiga minggu menjadi tidak subur selama enam bulan.

Meningkatkan pemulihan otot lebih cepat

Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa penangas es setelah latihan intensif meningkatkan sirkulasi dan membantu menghilangkan beberapa asam laktat, yang dapat mempercepat pemulihan tubuh.

Membuat tidur yang lebih nyenyak di malam hari

Mandi air dingin selama 10 menit diketahui dapat membantu orang tidur lebih nyenyak di malam hari.

(Foto: Elite Daily)