Saat menurunkan berat badan, banyak yang beranggapan bahwa tantangan terbesar adalah menahan lapar. Ada yang makan sedikit saja sudah kenyang, ada pula yang merasa selalu lapar meski sudah makan dan ini adalah hal yang sulit dicegah.

Lapar merupakan kondisi dimana tubuh membutuhkan makanan untuk menjalankan fungsinya. Lapar tentu berbeda dengana nafsu makan. Sementara nafsu makan merupakan suatu keinginan untuk makan, ketika Anda sedang lapar ataupun tidak. Lapar sebenarnya bukan hanya lapar saat perut kosong saja, tetapi banyak jenisnya.

Bila Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, ada baiknya Anda mengetahui beragam jenis lapar sebagai berikut:

Lapar sesungguhnya

Jenis lapar ini adalah sinyal tubuh membutuhkan makanan dan mengharuskan Anda untuk benar-benar makan. Bahkan saat lapar tubuh akan memberikan tanda seperti tubuh gemetar akibat kadar gula darah yang rendah, sakit kepala, lemas dan terkadang perut berbunyi.

Lapar karena bosan

Saat Anda dilanda rasa bosan, rasa lapar bisa saja timbul begitu saja dan hal ini bisa terjadi pada siapapun. Untuk itu, Anda bisa melakukan beberapa aktivitas untuk membunuh rasa bosan dan mengalihkan rasa lapar.

Lapar karena emosi

Jenis lapar ini merupakan kombinasi antara rasa lapar dan emosi. Hal ini disebabkan oleh kadar gula darah Anda menurun sehingga membuat Anda mudah marah. Dengan kondisi seperti ini, Anda cenderung berkeinginan untuk memakan camilan manis untuk memperbaiki mood.

Lapar di sore hari

Seorang ahli makanan mengatakan bahwa sore hari merupakan waktu dimana orang sering merasa lapar. Hal ini karena tingkat energi menurun setelah beberapa jam dari makan siang. Bila Anda merasa sore hari adalah jam rawan lapar sebaiknya ada memiliki jadwal makan agar perut kosong tidak terlalu lama.

Lapar PMS

Menjelang menstruasi, tidak sedikit wanita yang mengalami nafsu makan meningkat. Sebab, saat PMS terjadi perubahan hormon hingga nafsu makan melonjak. Karena gejala seprti ini bisa muncul setiap bulan, Anda perlu memerhatikan  porsi makan. Anda bisa makan dalam porsi sdikit namun sering.