0 Poin

Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama

Dalam sebuah pemaparan pada konferensi tahunan the American College of Cardiology, terungkap bahwa tidur siang lebih dari 40 menit bisa meningkatkan risiko kematian dini. Hasil yang cukup mengerikan tersebut berasal dari 21 studi penelitian dengan responden yang terkumpul lebih dari 300 ribu orang. Hasil penelitian mengungkap bahwa tidur siang dapat membawa manfaat hanya jika dilakukan kurang dari 40 menit.

Dalam peneltian itu, para peneliti meminta responden tidur siang secara rutin dan hasil pemeriksaan dibandingkan dengan riwayat kesehatan mereka seperti obesitas, diabetes, serta sindrom metabolik. Penelitian ini menunjukkan, tidur siang hingga 90 menit dapat meningkatkan sindrom metabolisme atau kekacauan metabolisme tubuh.

Sindrom metabolisme karena tidur siang sampai 90 menit bisa menyebabkan diabetes tipe-2 hingga 50 persen. Hal ini sama saja seperti melakukan pekerjaan yang sangat melelahkan di siang hari. Menariknya, ada sedikit penurunan risiko sindrom metabolisme bila tidur kurang dari 30 menit.

Berdasarkan penelitian tersebut juga menjelaskan bahwa ketika seseorang tidur siang lebih dari 40 menit, maka tubuh akan masuk fase tidur dalam. Dan ketika waktu terbangun, tubuh akan mengalami goncangan siklus metabolisme. Namun dalam kegiatan tidur siang yang lebih singkat, tubuh tidak memasuki fase tidur dalam sehingga tidak mengalami ketimpangan siklus metabolisme ketika terbangun.

Amunizer

The National Sleep Foundation juga menyarankan tidur siang cukup selama 20 hingga 30 menit karena sanggup meningkatkan kewaspadaan tanpa menyebabkan kegelisahan atau kebingungan.

“Tidur siang adalah sebuah tindakan yang lazim di seluruh dunia. Menegaskan kaitan antara tidur siang dan penyakit metabolisme dapat membuat strategi baru dalam sebuah pengobatan, terutama karena penyakit yang terkait dengan metabolisme terus meningkat di seluruh dunia,” kata Tomohide Tamada, ahli diabetes dari Universitas Tokyo yang sekaligus memimpin penelitian.

“Tidur merupakan komponen penting dalam gaya hidup sehat, sama seperti diet dan olahraga. Tidur siang singkat dapat berdampak baik bagi kesehatan, namun kami tidak tahu kekuatan dampak tersebut atau mekanisme kerjanya.” katanya.

Sebuah penelitian sebelumnya yang dilakukan pada Juni 2015 juga mengungkapkan hal yang mirip, bahwa tidur siang lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 82 persen, dan peningkatan risiko kematian hingga 27 persen. Selain kardiovaskular, tidur siang lebih lama dapat juga meningkatkan risiko terjadi diabetes hingga 56 persen bila yang bersangkutan lelah dan tidur siang hingga lebih dari satu jam.

Penelitian ini juga menyantumkan bahwa tidur siang yang singkat dapat menurunkan risiko penyakit.

(Foto: medium.com)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok