Kebanyakan orang mengalami pilek atau flu dari waktu ke waktu. Namun, ada beberapa cara yang terbukti untuk mengurangi kemungkinan terinfeksi.

Melawan infeksi virus sangat merugikan kebanyakan orang, membuat mereka menghabiskan beberapa hari dirumah dan menghilangkan waktu yang berharga bersama teman dan keluarga mereka.

Mendapatkan vaksinasi 

Menurut Centers for Diseases Control and Prevention (CDC), mendapatkan vaksinasi adalah cara terbaik untuk melindungi terhadap infeksi flu musiman.

Flu terjadi ketika seseorang terinfeksi virus influenza. Vaksin flu mengandung antigen influenza, yang memberi sinyal sistem kekebalan untuk menghasilkan antibodi. Antibodi ini dapat melindungi dari serangan virus flu dan mencegah orang jatuh sakit.

Membasmi kuman yang ada pada benda

Orang dapat menurunkan risiko infeksi dengan menggunakan produk yang mengandung alkohol atau pemutih untuk mendisinfeksi objek yang sering digunakan, seperti meja, meja, dan keyboard.

Saat menggunakan disinfektan dan produk pembersih, penting untuk membaca label dan mengikuti instruksi dengan hati-hati untuk memastikan bahwa permukaan didesinfeksi dengan benar.

Menjaga udara agar selalu bersih

Pilek dan flu merupakan jenis penyakit pernapasan. Virus yang menyebabkan penyakit ini bereplikasi dalam selaput lendir yang melapisi saluran pernapasan, dan mereka dapat melakukan perjalanan melalui udara dalam butiran kecil lendir.

Ini berarti penderita flu dapat menyebarkan virus kapanpun mereka batuk atau bersin.

Mengonsumsi lebih banyak serat

Diet serat memiliki banyak manfaatnya, termasuk mengatur sistem pencernaan, mencegah konstipasi, dan menurunkan risiko terkena penyakit.

Sebuah studi tahun 2018 pada tikus menunjukkan bahwa makanan serat juga dapat meningkatkan daya imun tubuh. 

Hindari asap rokok

Merokok dikenal sebagai faktor risiko beberapa penyakit, seperti kanker, asma, dan infeksi saluran pernapasan. Menghirup asap rokok juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi ini.

Orang yang merokok atau secara teratur menghirup asap rokok juga lebih cenderung mengalami gejala parah ketika mereka masuk angin atau flu. Menurut ulasan tahun 2018, asap rokok dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemampuan seseorang untuk melawan infeksi.

Olahraga

Olahraga rutin bisa meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dan mengurangi faktor risiko terkena penyakit, termasuk:

• Penyakit jantung

• Hipertensi atau tekanan darah tinggi 

• Kecemasan dan depresi

• Diabetes tipe 2

• Jenis kanker tertentu 

(Foto: thegreenfileds.org)