Bagaimana Emosi Memengaruhi Kehidupan Anda?

Katakanlah Anda mulai melakukan brainstorming daftar semua emosi yang pernah Anda alami. Hanya untuk bersenang-senang, coba sekarang.

Apa yang ada di daftar Anda? Kemungkinannya adalah, Anda memasukkan hal-hal seperti bahagia, sedih, bersemangat, marah, takut, bersyukur, bangga, takut, bingung, stres, santai, kagum. Sekarang urutkan daftar Anda menjadi dua kategori - emosi positif dan emosi negatif.

Merasakan emosi positif dan negatif adalah bagian alami dari menjadi manusia. Kita mungkin menggunakan kata "negatif" untuk menggambarkan emosi yang lebih sulit, tetapi itu tidak berarti emosi itu buruk atau kita tidak seharusnya memilikinya. Namun, kebanyakan orang mungkin lebih suka merasakan emosi positif daripada emosi negatif. Kemungkinan besar Anda lebih suka merasa bahagia daripada sedih, atau percaya diri daripada tidak aman.

Yang penting adalah bagaimana emosi kita seimbang - berapa banyak dari setiap jenis emosi, positif atau negatif, yang kita alami.

Bagaimana Emosi Negatif Membantu Kita

Emosi negatif memperingatkan kita akan ancaman atau tantangan yang mungkin perlu kita tangani. Misalnya, rasa takut dapat mengingatkan kita akan kemungkinan bahaya. Itu sinyal bahwa kita mungkin perlu melindungi diri kita sendiri. Perasaan marah memperingatkan kita bahwa seseorang menginjak kaki kita, melewati batas, atau melanggar kepercayaan kita. Kemarahan bisa menjadi sinyal bahwa kita mungkin perlu bertindak atas nama kita sendiri.

Emosi negatif memusatkan kesadaran kita. Mereka membantu kita untuk memecahkan masalah sehingga kita bisa mengatasinya. Tetapi terlalu banyak emosi negatif dapat membuat kita merasa kewalahan, cemas, kelelahan, atau stres. Ketika emosi negatif tidak seimbang, masalah mungkin tampak terlalu besar untuk ditangani.

Semakin kita memikirkan emosi negatif, semakin negatif perasaan kita. Berfokus pada negativitas akan membuatnya berjalan.

Bagaimana Emosi Positif Membantu Kita

Emosi positif menyeimbangkan emosi negatif, tetapi mereka juga memiliki manfaat kuat lainnya.

Alih-alih mempersempit fokus kita seperti halnya emosi negatif, emosi positif memengaruhi otak kita dengan cara yang meningkatkan kesadaran, perhatian, dan ingatan kita. Mereka membantu kami menerima lebih banyak informasi, mengingat beberapa gagasan sekaligus, dan memahami bagaimana berbagai gagasan saling terkait.

Ketika emosi positif membuka kita terhadap kemungkinan-kemungkinan baru, kita lebih mampu belajar dan membangun keterampilan kita. Itu mengarah ke melakukan lebih baik pada tugas dan tes.

Orang yang memiliki banyak emosi positif dalam kehidupan sehari-hari mereka cenderung lebih bahagia, lebih sehat, belajar lebih baik, dan bergaul dengan orang lain.

Pentingnya Emosi Positif

Sains membantu kita mengetahui betapa berharganya emosi positif. Para ahli telah belajar banyak dari studi otak terbaru. Berikut adalah dua temuan yang dapat membantu kita menggunakan emosi positif untuk keuntungan kita:

1. Biarkan Emosi Positif Melebihi yang Negatif

Ketika kita merasakan lebih banyak emosi positif daripada emosi negatif, situasi sulit lebih mudah ditangani. Emosi positif membangun ketahanan kita (sumber daya emosional yang dibutuhkan untuk mengatasi). Mereka memperluas kesadaran kita, membiarkan kita melihat lebih banyak opsi untuk pemecahan masalah.

Studi menunjukkan bahwa orang merasakan dan melakukan yang terbaik ketika mereka memiliki setidaknya tiga kali lebih banyak emosi positif daripada emosi negatif. Itu karena sesuatu yang disebut bias negatif.

Bias negatif adalah kecenderungan alami manusia untuk lebih memperhatikan emosi negatif daripada emosi positif. Masuk akal ketika Anda memikirkannya: Emosi negatif memanggil perhatian kita pada masalah - masalah yang mungkin perlu kita tangani dengan cepat. Menyetel emosi negatif bisa menjadi mekanisme bertahan hidup.

Bias negativitas memiliki sisi negatif: Namun, hal itu dapat membuat kita berpikir bahwa hari berjalan buruk, tidak baik, bahkan jika kita mengalami jumlah positif dan emosi yang sama hari itu. Dibutuhkan setidaknya tiga kali lebih banyak emosi positif untuk memberi skala dan membuat satu hari terasa seperti hebat.

 

2. Praktikkan Kepositifan Setiap Hari

Membangun kebiasaan yang mendorong kita untuk merasakan lebih banyak emosi positif dapat membantu kita menjadi lebih bahagia, berbuat lebih baik, dan mengurangi emosi negatif kita. Membangun emosi positif sangat penting jika kita sudah berhadapan dengan banyak perasaan negatif seperti ketakutan, kesedihan, kemarahan, frustrasi, atau stres.

Membangun kebiasaan positif harian cukup sederhana. Itu datang ke dua langkah dasar:

Perhatikan dan beri nama emosi positif Anda.

Mulailah dengan hanya berfokus pada perasaan Anda. Anda dapat mendengarkan emosi Anda secara langsung, saat itu terjadi. Atau ambil persediaan pada akhir hari, catat bagaimana perasaan Anda dalam situasi yang berbeda. Misalnya, Anda mungkin merasa bangga ketika menjawab pertanyaan dengan benar, gembira ketika anak anjing mengejar Anda di sekitar halaman, atau dicintai ketika ibu Anda muncul di permainan.

Ketika Anda pertama kali mulai melakukan ini, Anda mungkin perlu mengingatkan diri sendiri untuk fokus pada emosi Anda. Tapi - seperti kebiasaan apa pun - semakin mudah Anda melakukannya.

Pilih emosi dan bertindak untuk meningkatkannya. Katakanlah Anda memilih percaya diri: Apa yang membantu Anda merasa percaya diri? Bagaimana Anda bisa mendapatkan lebih dari perasaan itu? Anda mungkin memberi diri Anda "Ya, aku bisa!" Saya bicara sebelum ujian. Atau mungkin Anda berdiri lebih tegak dan berlatih berjalan melintasi lorong-lorong dengan cara yang percaya diri, merasa kuat dan kuat.

Emosi positif terasa enak, dan itu baik untuk Anda.

Perhatikan alat-alat canggih ini dan temukan cara untuk meluangkan waktu bagi mereka dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ciptakan ruangan di hari Anda untuk kesenangan, kesenangan, persahabatan, relaksasi, syukur, dan kebaikan. Jadikan hal-hal ini sebagai kebiasaan dan Anda secara positif akan menjadi lebih bahagia Anda!

(foto: pexels)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
emosi
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di