0 Poin
Olahraga

Apakah Berolahraga Saat Sakit Diperbolehkan?

Berolahraga saat sakit mungkin merupakan hal yang tidak terdengar menyenangkan, meskipun banyak orang yang berpendapat bahwa seseorang mampu mengeluarkan keringat penyakit mereka melalui aktivitas fisik. 

Namun, itu tidak sepenuhnya benar, berolahraga saat sakit mungkin hanya membantu di dalam beberapa kasus.

Olahraga dapat membantu merasa Anda lebih baik dengan membuka saluran hidung dan meredakan hidung yang tersumbat secara sementara. 

Namun, seseorang yang memiliki kondisi medis terkait gejala di dada atau perutnya dan disertai dengan demam perlu menghindari olahraga. Apabila gejala memburuk atau menyebabkan keparahan yang berlanjut, sebaiknya menghindari olahraga terlebih dahulu merupakan pilihan yang tepat.

Apakah berolahraga dalam keadaan sakit termasuk aman?

Umumnya, berolahraga saat Anda hanya mengalami gejala sakit kepala termasuk aman. Gejala ini termasuk

  • Hidung tersumbat
  • Pilek
  • Mata bengkak
  • Sakit kepala tegang

Dalam beberapa kasus, gejala dapat membaik dengan berolahraga. Beraktivitas fisik dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, yang membantu tubuh melepaskan cairan.

Penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan memenuhi asupan cairan saat berolahraga, terutama dalam keadaan sakit.

Penulis sebuah studi tahun 2018 mencatat bahwa olahraga ringan dapat mengurangi risiko penyakit pernapasan umum serta mengurangi keparahan gejalanya.

Efek ini berkaitan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh untuk menangani penyakit tersebut dan bukan seberapa banyak orang mengeluarkan keringat dari penyakitnya.

Risiko

Sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan tertentu ketika Anda berolahraga dalam keadaan sakit. 

Seseorang dengan gejala seperti muntah dan diare harus menghindari olahraga. 

Olahraga dapat menyebabkan tubuh kehilangan air melalui keringat akibat diare dan muntah. 

Seiring menjalani aktivitas fisik yang teratur, makan makanan sehat yang mencakup buah dan sayuran merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

Anda juga perlu mendengarkan sinyal tubuh dan berhenti berolahraga jika terasa terlalu lelah atau sakit.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok