Apakah Aman Tetap Berolahraga saat Sedang Flu atau Pilek?

Sedang flu atau pilek, tetapi Anda ingin berolahraga. Tentunya Anda akan bertanya-tanya, apakah dengan kondisi ini aman untuk terus berolahraga?

Jawabannya, pilihan untuk istirahat lebih banyak tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda. Umumnya, jika Anda berurusan dengan flu biasa akan berlangsung 7-10 hari tetapi jika Anda tetap terhidrasi, dapatkan vitamin dan mineral yang tepat, dan cukup tidur, Anda dapat pulih lebih cepat.

Jika pilek Anda ringan, biasanya tidak apa-apa untuk terus berolahraga. Pastikan untuk memodifikasi latihan Anda sehingga Anda menghabiskan lebih sedikit energi secara keseluruhan. 

Misalnya, jika Anda biasanya berolahraga selama satu jam setiap kali 30 menit kardio intensitas tinggi diikuti dengan 30 menit latihan ketahanan 30 Anda harus memodifikasi latihan Anda sehingga menjadi 20 hingga 30 menit kardio intensitas rendah dan beberapa latihan ringan. peregangan atau yoga sebagai gantinya.

Jika Anda pergi ke gym atau tempat umum untuk berolahraga, berhati-hatilah di sekitar teman olahraga Anda karena Anda mungkin menular.

Jika gejala pilek Anda lebih parah, seperti batuk berdahak, dada sesak, atau kesulitan bernapas, dokter menyarankan agar Anda tidak memaksa berolahraga. 

Selain itu, jika Anda mengalami demam, kedinginan, dan nyeri tubuh, selain gejala flu biasa, Anda mungkin mengalami sesuatu yang lebih serius. Jika itu masalahnya, istirahat adalah pilihan terbaik Anda, jadi tundalah berolahraga sampai demam Anda hilang.