0 Poin
makan malam untuk diet

Anti gemuk, Ini Tips Makan Malam Untuk Diet

Sebagian besar orang yang menjalankan diet selalu menghindari makan malam. Makan malam dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan. Namun sayangnya, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Meski tengah diet, Anda tetap dapat makan malam dengan cara yang benar. Berikut tips makan malam untuk diet agar berat badan tetap terjaga:

Jangan makan setelah pukul 8 malam

Hal penting yang harus diperhatikan saat makan malam adalah jam makan. Batas makan malam maksimal adalah pukul 19.00. Jam makan ini dianggap paling tepat untuk makanan dapat tercerna dengan sempurna sebelum tidur.

Jangan mengonsumsi karbohidrat

Saat makan malam usahakan tidak mengonsumsi karbohidrat simpleks dan kompleks seperti nasi atau roti. Anda bisa mengonsumsi sumber karbohidrat lainnya yang lebih sehat seperti buncis dan wortel. Anda juga dapat mengonsumsi ikan, telur dan buah alpukat namun tidak menambahkan karbohidrat.

Pilih menu makan malam yang tepat

Menu makan malam yang disarankan saat diet adalah makanan yang mengandung protein tanpa lemak. Anda bisa mengonsumsi salad buah, sayur atau telur rebus, daging panggang, sup ayam, ikan salmon, sarden dan makarel. Menu makan malam yang tinggi protein bisa membuat Anda Kenyang lebih lama.

Batasi camilan

Pilihlah kudapan atau camilan yang tidak berpotensi menaikkan berat badan. Batasi camilan yang dikonsumsi cukup 150 kalori. Anda juga dapat memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Selain itu, batasi asupan seperti minuman bersoda, permen, keripik, hingga kue manis.

Banyak minum air putih

Cairan yang tercukupi dapat membuat tubuh tetap terhidrasi serta menciptakan sensasi kenyang yang dapat mengontrol makan Anda. Hal ini juga dapat melatih Anda untuk mengenali rasa kenyang dan berhenti makan yang kadang mengecoh. Anda bisa minum satu gelas air 30 menit sebelum makan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok