Anda perlu tahu bahwa Garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, sehingga membuat tubuh Anda lebih berat dari yang sebenarnya. 

Berat yang disebabkan oleh garam ini disebut sebagai 'berat air', dan Anda bisa menghilangkan jenis berat ini dengan cepat, terutama setelah Anda mengurangi asupan garam.

Alasan lain mengapa garam dapat menyebabkan penambahan berat badan juga berhubungan pada jenis makanan yang kaya akan garam yang selama ini sering kita konsumsi. 

Makanan ringan seperti keripik, makanan cepat saji, makanan olahan, dan lainnya cenderung memiliki kandungan garam yang tinggi.

Berikut adalah alasan kenapa anda harus mengurangi asupan garam.

1. Garam dapat membuat Anda merasa lapar 

Garam menyebabkan ginjal menahan lebih banyak air, sehingga menghasilkan lebih banyak urea. Kondisi ini menyebabkan orang akan merasa lapar dan bisa menyebabkan seseorang makan berlebihan.

2. Sodium menyebabkan stres pada ginjal 

Terlalu banyak konsumsi garam dapat menyebabkan efek negatif pada ginjal. Ketika tubuh menerima terlalu banyak garam, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan kadar aman dalam darah, yang menyebabkan ketegangan pada ginjal.

3. Sodium dapat menyebabkan kesehatan jantung yang buruk 

Karena asupan natrium dalam garam yang tinggi, jantung harus memompa lebih keras lagi untuk mendapatkan peningkatan darah ke seluruh tubuh.

4. Risiko osteoporosis 

Sodium ternyata dapat meningkatkan risiko osteoporosis, suatu kondisi yang membuat tulang lemah. Orang yang beresiki tinggi osteoporosis adalah lansia, terutama wanita karena mereka mengalami menopause.

5. Terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko kanker 

Sebuah Hasil penelitian mencatat bahwa konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan perut.

(Foto : nationaljewish)