Akibat Terlalu Banyak Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh di masa pandemi seperti ini. Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pun beragam. Mulai dari olahraga ringan hingga berat yang dapat berdampak pada kesehatan.

Meski memiliki manfaat yang banyak, olahraga yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan. Hal ini karena tubuh merespon negatif terhadap olahraga yang dilakukan terlalu banyak. Dalam dunia medis hal kondisi seperti ini disebut dengan sindrom overtraining. Berikut akibat terlalu banyak olahraga yang wajib diketahui:

Menurunkan imunitas

Olahraga yang secukupnya dapat membantu imunitas tubuh, namun bila dilakukan terlalu keras justru dapat menurunkan daya tahan tubuh dan membuat Anda lebih mudah sakit. Di saat pandemic seperti ini, Anda harus menghindari olahraga yang berlebihan, sebab dikhawatirkan virus menyerang tubuh saat tubuh tidak fit.

Lelah yang berlebihan

Merasakan lelah setelah olahraga adalah yang biasa. Namun, ketika Anda olahraga berlebihan tubuh akan merasakan lelah yang berlebihan pula. Bahkan, seseorang dapat memicu mual setelah melakukan olahraga berlebihan. Untuk menyeimbangkannya, tubuh yang lelah harus mendapatkan nutrisi yang cukup.

Insomnia

Kelebihan olahraga dapat membuat Anda kesulitan untuk tidur. Bagi penderita insomnia olahraga yang berlebihan dapat memparah kondisi tersebut. Olahraga yang berlebihan dapat membuat tubuh stress karena meningkatnya produksi kortisol.

Emosi tidak stabil

Olahraga yang berlebihan dapat membuat tubuh sangat lelah. Sehingga menyulitkan Anda untuk  mengontrol emosi.

Gangguan jantung

Penelitian menyebutkan olahraga dengan jumlah intensitas yang tinggi dapat mengakibatkan risiko kematian karena penyakit stroke hingga kardiovaskular. Olahraga yang berlebihan juga akan melemahkan fungsi jantung.

Mengganggu menstruasi

Bagi wanita, olahraga yang terlalu keras dapat dirasakan dalam jangka panjang. Salah satunya adalah siklus menstruasi yang terganggu dan memengaruhi pula pada sistem reproduksi.

(Foto: purewow)