Umat muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa. Ini merupakan salah satu ibadah yang juga membutuhkan kesiapan fisik dan mental. Bagi penderita diabetes, puasa bisa menjadi tantangan. Simak terus apa saja yang harus diketahui mengenai puasa untuk diabetes.

Tips puasa untuk diabetes

Puasa bagi penderita diabetes dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Supaya puasa untuk diabetes tetap lancar bagi penderita, berikut tips sehat puasa untuk diabetes yang sedang berpuasa di bulan Ramadan:

Konsultasikan dengan dokter

Penderita diabetes harus berbicara dengan dokter sebelum berpuasa, terutama jika mereka memiliki komplikasi kesehatan. Dokter dapat memberi saran apakah puasa aman dan memberikan panduan dalam mengelola kadar gula darah.

Berbuka puasa dengan makanan sehat

Setelah dokter mengizinkan Anda, mulailah puasa Ramadhan Anda. Saat berbuka puasa, pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, daripada makanan gorengan atau tinggi gula. Ini dapat membantu mengatur kadar gula darah. Kurma dan kacang juga merupakan tambahan yang sehat untuk berbuka puasa Anda.

Makan makanan kaya protein

Makan makanan kaya protein, seperti telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak, dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah. Selama jam-jam non-puasa Anda, camilan makanan kaya protein akan membuat Anda berenergi selama jam-jam puasa yang panjang.

Tetap terhidrasi

Minumlah banyak air dan cairan lain saat sahur dan berbuka agar tetap terhidrasi. Jika Anda berniat menghindari cairan, sekali lagi, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah dokter menyarankannya.

Hindari makan berlebihan

Selama sahur dan berbuka, penting untuk tidak makan berlebihan. Makan kecil, sering makan sepanjang waktu dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Pantau kadar gula darah

Penderita diabetes harus memantau kadar gula darahnya secara teratur selama jam puasa dan tidak puasa. Periksa gula darah Anda sekitar tengah hari setiap hari. Ini dapat membantu mengidentifikasi setiap perubahan dan mencegah komplikasi.

Minum obat sesuai resep

Jika Anda berpuasa, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelumnya untuk memahami apakah kadar obat Anda harus diturunkan. Ini penting karena obat-obatan tertentu selama periode puasa yang lama, dapat menyebabkan efek negatif.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.