Vertigo adalah kondisi dimana seseorang akan merasakan pusing yang seolah berputar dan sulit untuk berkegiatan apapun. Kondisi ini disebabkan oleh tubuh yang memberi tahu otak Anda bahwa tubuh Anda tidak seimbang, padahal sebenarnya tidak.

Beberapa jenis vertigo hanya akan terjadi satu kali, dan beberapa jenis akan terus berulang hingga kondisi yang mendasarinya ditemukan. Salah satu jenis vertigo yang paling umum disebut benign positional paroxysmal vertigo (BPPV). BPPV disebabkan oleh endapan yang menumpuk di telinga bagian dalam Anda, yang menavigasi keseimbangan dalam tubuh.

Neuritis vestibular, stroke, cedera kepala atau leher, dan penyakit Meniere adalah kondisi lain yang dapat menyebabkan vertigo. Jika Anda mengalami vertigo di rumah, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda gunakan untuk mengobatinya.

Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk membantu Anda mengatasi vertigo.

Gingko biloba

Ginkgo biloba telah dipelajari untuk efeknya pada vertigo dan terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka untuk mengobati vertigo.

Menurut penelitian, mengkonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari akan mengurangi gejala vertigo dan membuat Anda merasa lebih seimbang.

Manajemen stres

Berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam adalah tempat yang baik untuk memulai. Stres jangka panjang seringkali menjadi penyebab stres. Untuk itu menyadari apa yang menyebabkan stres dapat mengurangi gejala vertigo Anda.

Durasi tidur yang cukup

Perasaan vertigo bisa dipicu oleh kurang tidur. Jika Anda mengalami vertigo untuk pertama kalinya, itu mungkin disebabkan oleh stres atau kurang tidur.

Jika Anda dapat menghentikan apa yang sedang Anda lakukan dan tidur sebentar, Anda mungkin menemukan bahwa vertigo Anda telah teratasi dengan sendirinya.

Hidrasi

Terkadang vertigo disebabkan oleh dehidrasi. Mengurangi asupan natrium Anda dapat membantu. Tetapi cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan minum banyak air.

Pantau asupan air Anda dan lihat kondisi panas, lembab, dan berkeringat yang mungkin membuat Anda kehilangan cairan ekstra.

Rencanakan untuk minum lebih banyak air selama Anda mengalami dehidrasi. Dengan sadar mengkonsumsi air yang cukup mungkin dapat membantu mengurangi keluhan vertigo.

Vitamin D

Sebuah studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperburuk gejala pada orang yang menderita vertigo. Segelas susu yang diperkaya atau jus jeruk, tuna kaleng, dan bahkan kuning telur semuanya akan meningkatkan kadar vitamin D Anda.

Anda juga bisa meminta dokter untuk memeriksa kadar vitamin D Anda sehingga Anda tahu apakah Anda membutuhkan lebih banyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin D atau konsumsi suplemen.

Menghindari alkohol

Selain pusing yang Anda rasakan saat minum, alkohol sebenarnya dapat mengubah komposisi cairan di telinga bagian dalam Anda, menurut Asosiasi Gangguan Vestibular. Alkohol juga membuat Anda dehidrasi.

Hal-hal ini dapat memengaruhi keseimbangan Anda bahkan saat Anda dalam keadaan sadar. Mengurangi konsumsi alkohol, atau bahkan berhenti sama sekali, dapat membantu mengurangi gejala vertigo Anda.

(Foto: Freepik)