6 Aktivitas Tingkatkan Kesehatan Otak

Demensia adalah penyakit yang menyerang 50 juta orang di seluruh dunia. WHO menyebut penderita demensia bertambah tiga kali lipat pada 30 tahun ke depan. Saat ini belum ada pengobatan yang ampuh untuk itu, oleh karena itu faktor pencegahan amat penting.


Gejala demensia mungkin menyerang masalah ingatan, keterampilan bahasa, persepsi visual hingga penyelesaian masalah. Ada banyak jenis demensia, termasuk penyakit Alzheimer, gangguan frontotemporal, dan demensia vaskular. Sementara demensia lebih umum terjadi seiring bertambahnya usia.


Seperti dilansir laman Prevention.com, faktor gaya hidup amat penting dalam mencegah risiko demensia. Beberapa aktivitas berikut mungkin dapat membuat Anda lebih menjaga diri.  


1. Tidak Banyak Minum
WHO merekomendasikan untuk tidak minum berlebihan. Risiko demensia cenderung lebih rendah ketika seseorang minum cukup, tetapi risikonya bisa naik ketika Anda minum lebih banyak. Hal tersebut disebabkan karena toksisitas pada sel-sel otak. 


2. Olahraga Teratur
Olahraga sudah terbukti dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan di AS merekomendasikan setidaknya melakukan aktivitas fisik selama 150 menit dalam seminggu. 


3. Berhenti Merekok
Bukan hanya penyebab kematian, penggunaan tembakau meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Kecanduan tembakau mampu berdampak pada kesehatan otak Anda.  


4. Kelola Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi (menunjukkan angka 140 atau lebih tinggi di atas 90) di seluruh dunia kini telah dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih besar. 


5. Pertahankan Berat Badan
Memiliki tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan juga dikaitkan dengan penyakit jantung yang berakibat demensia. WHO menyarankan untuk mempertahankan Indeks Massa Tubuh (BMI) di bawah 25. 

 
6. Makan Gizi Seimbang
Gaya hidup dari faktor makanan amat besar mempengaruhi kesehatan Anda. Baru-baru ini WHO menyerukan untuk Diet Mediterania yang kaya akan kacang-kacangan, buah, sayur, lemak sehat seperti minyak zaitun, dan ikan yant baik untuk kesehatan otak.  Ada beberapa suplemen di pasaran yang mengklaim dapat membantu menurunkan risiko demensia, seperti vitamin B, antioksidan, omega-3, dan ginkgo biloba. Tentu, gaya hidup dari makanan amat menentukan kesehatan Anda ke depannya. 

(foto: medicalnews)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Kesehatan otak
Aktivitas untuk kesehatan otak
Demensia
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di