Arteri dalam tubuh dipengaruhi oleh kondisi umum tekanan darah tinggi, yang biasa disebut hipertensi. Tekanan darah yang konstan terhadap dinding arteri terlalu tinggi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. 

Untuk memompa darah, jantung harus bekerja lebih efisien. Pembacaan tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih besar umumnya dianggap sebagai hipertensi.

Tekanan darah tinggi meningkatkan kemungkinan serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan utama lainnya jika tidak ditangani. Sangat penting untuk memantau tekanan darah Anda setidaknya setiap dua tahun. Beberapa orang memerlukan pemeriksaan lebih sering.

Tekanan darah tinggi dapat dicegah dan diobati dengan pilihan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok, berolahraga, dan makan dengan baik. Sementara beberapa makanan dapat meningkatkan hipertensi, bahkan memperburuknya. 

Pada artikel ini adalah sejumlah makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah dan sebaiknya dihindari.

Garam

Saat menyiapkan makanan dan camilan, banyak orang memiliki kebiasaan menambahkan garam. Tetapi ketika mengelola tekanan darah tinggi, konsumsi garam harus dikontrol secara ketat atau dihindari sama sekali. 

Makanan yang digoreng

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus menjauhi makanan yang digoreng karena mengandung banyak garam dan lemak jenuh. Pilihan bebas goreng termasuk memanggang, memanggang, dan menumis. 

Junkfood

Junk food bukanlah pilihan yang baik. Sebagian besar makanan yang ditawarkan di tempat makanan cepat saji disiapkan, dibekukan, dan kemudian digoreng atau dimasak dengan minyak yang banyak mengandung lemak. Makanan ini harus dihindari karena dapat meningkatkan tekanan darah.

Makanan manis

Makanan manis memiliki sedikit manfaat kesehatan dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Selain itu, makanan manis dapat memperburuk tekanan darah tinggi. 

Makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah bahkan lebih tinggi dari garam, menurut penelitian. Makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi termasuk dalam penelitian sebagai penyebab potensial tekanan darah tinggi

Lemak jenuh

Bahkan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda tetap dapat mengonsumsi lemak sehat dalam diet Anda. Tetapi lemak jenuh dan lemak trans bukanlah salah satunya. Baik tekanan darah tinggi maupun kolesterol tinggi disebabkan oleh makanan yang digoreng dengan banyak minyak atau daging berlemak tinggi.