0 Poin
gaya hidup sehat

5 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan Setiap Hari

Memulai gaya hidup sehat mungkin menjadi hal yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan bagi banyak orang. Padahal, gaya hidup sehat bisa dimulai dari hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari.

Berikut ini adalah 5 kebiasaan sehat yang bisa coba Anda terapkan setiap hari dan membuat gaya hidup yang lebih baik..

Sarapan

Ini penting karena banyak alasan. Sarapan mempercepat metabolisme Anda dan menghentikan Anda dari makan berlebihan nantinya. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang sarapan sehat lebih baik di tempat kerja, dan anak-anak yang makan pagi mendapat skor lebih tinggi pada tes. Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan agar memperoleh beragam manfaatnya sepanjang hari.

Minum air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Disarankan untuk mengkonsumsi air putih secara rutin setiap hari. Jika Anda kurang menyukai air putih, tambahkan perasan irisan jeruk, lemon, jeruk nipis, semangka, atau mentimun.

Latih Otot Anda

Latihan kekuatan membantu tubuh Anda menukar lemak dengan massa otot. Itu berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori. Tetapi latihan ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat jantung, dan membangun tulang Anda. 

Lakukan latihan kekuatan - seperti push-up dan angkat berat - setidaknya dua kali seminggu.

Tidur nyenyak

Ada hampir terlalu banyak manfaat dari tidur yang nyenyak. Tidur malam yang baik membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik, mempertajam memori dan fokus, dan membantu Anda mempelajari hal-hal baru. 

Dalam jangka panjang, ini menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu Anda tetap langsing. Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan durasi tidur sekitar 7 sampai 9 jam.

Stop Merokok

Bagi Anda yang masih merokok, hentikan kebiasaan buruk tersebut. Ini adalah langkah besar menuju kesehatan yang lebih baik. Tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dengan cepat. 

Segera setelah 20 menit setelah rokok terakhir Anda, detak jantung dan tekanan darah Anda akan berangsur normal.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok