Penyakit ginjal merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Maka dari itu, penting untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal. Banyak hal yang bisa mulai dilakukan.

Puru Dhawan, salah satu ahli ginjal mengatakan "Agar organ seukuran kepalan tangan kita berfungsi sepanjang hidup kita, kita harus mengikuti beberapa cara agar tetap sehat dan bugar." 

Berikut ini adalah sejumlah tips menjaga kesehatan ginjal yang mulai bisa Anda terapkan di kehidupan sehari-hari.

Jadikan Olahraga sebagai Prioritas

Prioritaskan diri Anda dalam olahraga teratur. Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan ginjal Anda. Dengan begitu, Anda bisa menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis. 

Dengan berolahraga, Anda dapat menjaga metabolisme tubuh, tekanan darah, dan kesehatan jantung tetap optimal.

Kendalikan Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi

Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama kerusakan ginjal. Saat kadar glukosa dalam darah meningkat atau saat muncul masalah tekanan darah tinggi, ginjal harus bekerja ekstra keras. 

Ketika kerja keras ini terus terjadi selama bertahun-tahun, itu menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa. Oleh karena itu, batasi semua jenis makanan olahan dan bergula yang dapat meningkatkan kadar gula dan natrium Anda, serta nikmati aktivitas yang dapat mengurangi stres.

Minum banyak air

Jika Anda ingin minum banyak air dan menjaga diri tetap terhidrasi, itu mungkin hal yang baik karena membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal dan mencegah masalah batu ginjal. 

Air membantu pembuluh darah untuk membuka dan memungkinkan sirkulasi darah yang efisien ke ginjal memberikan nutrisi penting. Minumlah 1,5-2 liter air setiap hari.

Cobalah untuk mengikuti gaya hidup sehat, karena sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bebas dari penyakit. Cara sehat ini akan membantu Anda mencegah penyakit jantung, kerusakan ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Tetap berpikir positif terhadap kehidupan, berpikir sehat, dan sehat.

Buat Kebiasaan dan Pilihan Makanan Sehat

Mengikuti diet yang mengandung sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, rendah natrium, dan rendah kolesterol harus menjadi prioritas nomor satu Anda. 

Dengan pola makan yang sehat, seseorang dapat terhindar dari masalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes; dengan demikian, ginjal Anda akan tetap sehat. 

Jangan merokok atau minum alkohol karena dapat meningkatkan tekanan darah, risiko serangan jantung, dan memengaruhi proses penyaringan ginjal.

Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.