4 Minuman yang Membuat Anda Lebih Cepat Tidur

Sulit tidur dialami oleh banyak orang, untuk itu, apa pun yang dapat membuat seseorang dapat lebih cepat tertidur akan sangat membantu. Beberapa minuman bisa membuat orang lebih cepat tertidur. Teh herbal bisa menjadi pilihan yang membantu Anda lebih cepat tertidur. Selain teh herbal, ada beberapa jenis minuman lain yang dapat membantu Anda lebih mudah tertidur:

Teh chamomile

Orang-orang minum teh chamomile untuk mengobati insomnia karena efeknya yang menenangkan. Para peneliti percaya bahwa efeknya pada tidur berasal dari kandungan flavonoid di dalamnya.

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap chamomile. Namun, jika Anda tidak memiliki alergi, ini dapat sangat baik untuk membantu Anda tidur lebih cepat.

Teh lavender

Beberapa orang minum teh lavender karena bersifat menenangkan dan menyejukkan. Sebuah studi dari Taiwan menguji teori bahwa teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menunjukkan bahwa peserta yang minum teh lavender merasakan berkurangnya rasa lelah.

Susu

Susu mengandung asam amino yang disebut triptofan. Triptofan diubah menjadi zat yang dapat membantu tidur, termasuk serotonin dan melatonin. Meminum susu hangat sebelum tidur merupakan hal terbaik yang dapat membantu Anda untuk lebih mudah tidur.

Susu almond

Susu almond juga memiliki kandungan triptofan dan melatonin yang tinggi. Selain itu, almond mengandung magnesium. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium, bersama dengan ekstrak kulit kayu magnolia, bermanfaat untuk menjaga siklus tidur normal pada manusia. Magnesium yang ditemukan dalam almond dapat memastikan kualitas tidur Anda juga menjadi lebih baik.

(Foto: happyislandvegan.com)