Saat liburan, serasa hati ingin berada di rumah saja. Menonton televisi, menghabiskan waktu bermain dengan keluarga, atau sekadar membaca koleksi buku baru. Namun, hal yang perlu diingat, Anda harus tetap melakukan kegiatan olahraga setiap harinya. Salah satu olahraga yang mudah dilakukan di rumah, atau bahkan di hotel tempat Anda berlibur adalah Yoga. Cobalah pose yoga sederhana ini di rumah.
Ini adalah gerakan fleksibel favorit kami, dijamin untuk membantu Anda tetap merasa kalah dan lebih lama dari atas hingga ujung kaki:
1. Downward Facing Dog
Ini adalah pose yang bagus untuk meregangkan punggung dan paha belakang Anda - ketika otot hamstring menjadi kencang, mereka dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Ini juga berfungsi tubuh bagian atas Anda.
2. Child's pose
Pose ini meregangkan punggung atas dan bawah serta bagian atas bokong Anda.
3. Kneeling hip flexor stretch
Mempertahankan fleksibilitas pada fleksor pinggul sangat penting untuk menjaga mobilitas yang baik pada sendi panggul, dan akan membantu mencegah nyeri pinggul dan punggung bawah.
4. Doorway chest stretch
Peregangan tubuh bagian atas yang efektif ini dapat membantu meredakan ketegangan dari otot yang mudah menjadi kencang dan terlalu sering digunakan, terutama jika Anda bekerja di meja untuk waktu yang lama.
(FOTO: sportsrec.com)
COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok