0 Poin
workout

3 Cara untuk Tingkatkan Metabolisme dalam Tubuh

Metabolisme merupakan sebuah reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh dan memastikan bahwa semua sel berfungsi dengan baik untuk menyimpan atau menghasilkan energi.

Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang apabila tidak mendapat perhatian.

Banyak orang mengandalkan diet untuk menurunkan berat badan. Tetapi tanpa diketahui, Anda sebenarnya dapat menghilangkan beberapa kilogram hanya dengan mengatur metabolisme tanpa perlu melakukan beberapa jenis diet ketat.

T3 telah membagikan tiga cara efektif untuk mempercepat metabolisme secara alami dan membakar lemak perut dengan cepat. Menurut mereka, ketiga solusi ini dijamin dapat membantu siapa saja menurunkan berat badan tanpa harus bergantung pada alat berat untuk membakar lemak.

Tips pertama adalah dengan mengonsumsi lebih banyak protein dalam pola makan Anda. Lebih banyak konsumsi protein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 15-30%.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ini jauh lebih besar daripada tingkat metabolisme 5-10% pada karbohidrat dan tingkat 0-3% untuk lemak.

Tubuh berupaya lebih keras dalam mencerna protein dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Itulah mengapa menambahkan protein pada pola makan Anda seperti memberi tubuh Anda latihan internal.

Protein juga sangat penting dalam perbaikan dan pemulihan otot, sehingga bisa membantu Anda membangun otot juga.

Tips kedua adalah tetap terhidrasi dan minum teh hijau atau kopi. Kandungan kafein dalam kopi dan teh ditemukan untuk meningkatkan metabolisme secara signifikan. Namun, minum terlalu banyak juga kurang baik untuk kesehatan.

Para ahli merekomendasikan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman ini dalam sehari. Mereka juga menyarankan untuk minum lebih banyak air, karena itu juga dapat meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.

Terakhir adalah dengan melakukan pelatihan interval intensitas tinggi. Sesi kardio ini diatur secara strategis untuk memberikan latihan singkat yang intens dan dijamin membakar kalori Anda. Menurut ahli, waktu yang terbaik untuk melakukan latihan ini adalah di pagi hari.

(Foto: freepik/senivpetro)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok