Berapa Berat yang Tepat untuk Tinggi Badan Saya?

"Berapa berat yang tepat untuk tinggi badan saya?" adalah salah satu pertanyaan paling umum yang ditanyakan oleh seseorang. Sepertinya pertanyaan sederhana. Tapi, untuk remaja, itu tidak selalu mudah untuk dijawab.

Adalah normal bagi dua orang yang memiliki tinggi dan usia yang sama untuk memiliki bobot yang sangat berbeda. Pertama, tidak semua orang mengalami pubertas secara bersamaan: Beberapa anak mulai berkembang sejak usia 8 tahun dan yang lain mungkin tidak berkembang sampai usia 14 tahun. Kedua, orang memiliki tipe tubuh yang berbeda. Beberapa lebih berotot atau berbentuk berbeda dari yang lain.

Anda tidak dapat menunjuk angka pada skala sebagai angka "benar", tetapi dimungkinkan untuk mengetahui apakah Anda berada dalam kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi dan usia Anda. Itu sebabnya dokter menggunakan BMI.

Orang Tumbuh dan Berkembang Berbeda

Tidak semua orang tumbuh dan berkembang pada jadwal yang sama, tetapi kebanyakan orang melewati masa pertumbuhan yang lebih cepat selama masa remajanya. Selama masa pubertas, tubuh mulai membuat hormon yang memicu perubahan fisik seperti pertumbuhan otot yang lebih cepat (terutama pada pria) dan memacu tingginya. Karena jumlah otot, lemak, dan tulang dalam tubuh berubah selama waktu ini, beberapa orang mungkin menambah berat badan lebih cepat.

Bisa terasa aneh menyesuaikan diri dengan tubuh baru. Tetapi semua penambahan berat badan baru itu bisa sangat baik - selama lemak tubuh, otot, dan tulang berada dalam proporsi yang tepat.

Mengetahui Lemak Menggunakan BMI

Karena berat badan lebih rumit selama masa remaja kita, dokter tidak hanya mengandalkan berat badan saja untuk mengetahui apakah seseorang berada dalam kisaran berat badan yang sehat. Sebaliknya, mereka menggunakan indeks massa tubuh, atau BMI. BMI adalah formula yang digunakan dokter untuk memperkirakan berapa banyak lemak tubuh seseorang berdasarkan berat dan tinggi badannya.

Rumus BMI menggunakan pengukuran tinggi dan berat badan untuk menghitung angka BMI. Angka ini kemudian diplot pada grafik BMI, yang membantu memberi tahu seseorang apakah dia berada dalam kisaran kurus, berat badan sehat, kelebihan berat badan, atau obesitas.

Grafik pertumbuhan memiliki garis untuk "persentil." Seperti persentase, persentil bergerak dari 0 hingga 100. Kedelapan baris pada grafik pertumbuhan BMI menunjukkan persentil ke-5, ke-10, ke-25, ke-50, ke-75, ke-85, ke-90, ke-90, ke-90, dan ke-95. Garis persentil ke-50 adalah BMI rata-rata remaja yang diukur untuk membuat grafik.

Ketika BMI Anda diplot pada bagan, dokter dapat melihat bagaimana Anda membandingkan dengan orang lain dengan usia dan jenis kelamin yang sama dengan Anda. Berdasarkan di mana nomor Anda ada pada bagan, dokter akan memutuskan apakah BMI Anda berada dalam kisaran berat badan kurang, berat normal, kelebihan berat badan, atau obesitas.

Ada rentang besar normal pada grafik: Siapa pun yang jatuh di antara persentil ke-5 dan ke-85 berada dalam kisaran berat badan yang sehat. Jika seseorang berada di atau di atas garis persentil ke-85 pada grafik (tetapi kurang dari persentil ke-95), orang itu mungkin kelebihan berat badan. Pengukuran BMI di atas garis persentil ke-95 pada grafik menempatkan seseorang dalam kisaran obesitas.

Apa bisa kita menghitung BMI sendiri?

Anda dapat menghitung BMI sendiri, tetapi sebaiknya Anda bertanya kepada dokter, perawat sekolah, atau profesional kesehatan lainnya untuk membantu Anda mengetahui apa artinya.

Seorang dokter dapat menggunakan hasil BMI dari tahun-tahun sebelumnya untuk melacak apakah Anda mungkin berisiko menjadi kelebihan berat badan. Menemukan risiko ini sejak dini dapat membantu karena orang tersebut kemudian dapat melakukan perubahan dalam diet dan olahraga untuk membantu mencegah masalah berat badan.

BMI bisa menjadi indikator yang baik dari lemak tubuh seseorang, tetapi tidak selalu menceritakan kisah lengkapnya. Orang dapat memiliki BMI tinggi karena mereka memiliki kerangka yang besar atau banyak otot (seperti binaragawan atau atlet) daripada kelebihan lemak. Demikian juga, orang kecil dengan kerangka kecil mungkin memiliki BMI normal tetapi masih bisa memiliki terlalu banyak lemak tubuh. Ini adalah alasan bagus lainnya untuk membicarakan BMI Anda dengan dokter Anda.

Bagaimana saya bisa yakin saya tidak kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan?

Jika Anda merasa berat badan Anda terlalu banyak atau terlalu kurus, dokter dapat membantu Anda memutuskan apakah itu normal untuk Anda atau apakah Anda benar-benar memiliki masalah berat badan. Dokter Anda telah mengukur tinggi dan berat badan Anda dan telah merencanakan BMI Anda dari waktu ke waktu. Jadi dia bisa tahu apakah Anda tumbuh normal.

Jika dokter Anda mengkhawatirkan tinggi badan, berat badan, atau BMI Anda, ia mungkin bertanya tentang kesehatan, aktivitas fisik, dan kebiasaan makan Anda. Dokter Anda juga mungkin bertanya tentang latar belakang keluarga Anda untuk mengetahui apakah Anda mewarisi sifat-sifat yang mungkin membuat Anda lebih tinggi, lebih pendek, atau terlambat berkembang (seseorang yang berkembang lebih lambat dari orang lain pada usia yang sama). Dokter kemudian dapat mengumpulkan semua informasi ini untuk memutuskan apakah Anda memiliki masalah berat badan atau pertumbuhan.

Jika dokter Anda berpikir Anda kelebihan berat badan, ia mungkin merujuk Anda ke ahli gizi atau dokter yang berspesialisasi dalam manajemen berat badan. Para ahli ini dapat menawarkan rekomendasi makan dan olahraga berdasarkan kebutuhan pribadi Anda. Mengikuti rencana dokter atau ahli diet yang dirancang khusus untuk Anda akan bekerja jauh lebih baik daripada mengikuti diet fad.

Bagaimana jika Anda khawatir terlalu kurus?

Kebanyakan remaja yang beratnya kurang dari orang lain seusia mereka baik-baik saja. Anda mungkin melalui masa pubertas pada jadwal yang berbeda dari beberapa teman sebaya Anda, dan tubuh Anda mungkin tumbuh dan berubah pada tingkat yang berbeda. Sebagian besar remaja yang kekurangan berat badan akhirnya mengejar ketinggalan dan jarang ada kebutuhan untuk mencoba menambah berat badan.

Dalam beberapa kasus, remaja dapat menjadi kurus karena masalah kesehatan yang memerlukan perawatan. Temui dokter jika Anda melihat salah satu dari hal-hal ini:

1. Anda merasa lelah atau sakit.

2. Anda menderita batuk, sakit perut, diare, atau masalah lain yang telah berlangsung lebih dari satu atau dua minggu.

3. Beberapa orang kekurangan berat badan karena gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia, yang mereka butuhkan untuk mendapatkan bantuan.

Masuk ke Gen Anda

Keturunan memainkan peran dalam bentuk tubuh dan berat seseorang. Orang-orang dari ras, kelompok etnis, dan kebangsaan yang berbeda cenderung memiliki distribusi lemak tubuh yang berbeda (artinya mereka memiliki lemak di berbagai bagian tubuh mereka) atau komposisi tubuh (jumlah tulang dan otot versus lemak).

Tetapi gen bukanlah takdir. Tidak peduli gen mana yang Anda warisi, Anda dapat memiliki tubuh yang sehat dan menjaga berat badan Anda pada tingkat yang normal bagi Anda dengan makan dengan benar dan aktif.

Gen bukan satu-satunya hal yang dapat dibagikan anggota keluarga. Kebiasaan makan yang tidak sehat juga bisa diturunkan. Kebiasaan makan dan berolahraga orang-orang dalam rumah tangga yang sama mungkin memiliki efek yang lebih besar daripada gen pada risiko seseorang menjadi kelebihan berat badan.

Jika keluarga Anda makan banyak makanan atau camilan berlemak tinggi atau tidak banyak berolahraga, Anda mungkin cenderung melakukan hal yang sama. Kabar baiknya adalah kebiasaan ini bisa diubah menjadi lebih baik. Bahkan perubahan sederhana seperti berjalan lebih banyak atau naik tangga dapat bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

Mungkin sulit menghadapi perubahan fisik yang dialami tubuh Anda selama masa pubertas. Tetapi pada saat ini, lebih dari yang lain, itu bukan angka spesifik pada skala yang penting. Ini menjaga tubuh Anda sehat - luar dan dalam.

(foto: sleepapnea.org)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
kesehatan
berat ideal
BMI
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di