0 Point
Makanan mengandung protein

Nutrisi Penting Untuk Anak Usia Sekolah

Sebagai orang tua, sebaiknya selalu memastikan telah melakukan yang terbaik untuk kesejahteraan anak.

Terutama soal makanan, orang tua sebaik mungkin harus berusaha untuk selalu menyediakan makanan yang paling bergizi. Pola makan yang sehat untuk anak sama halnya dengan orang dewasa meskipun beberapa nutrisi berbeda dalam jumlah.

Ingatlah orang tua juga harus memulai memberikan contoh yang baik di rumah dengan kebiasaan makan yang sehat Karena anak-anak mengikuti apa yang mereka lihat dan bukan apa yang diperintahkan. 

Seorang anak membutuhkan tulang dan gigi yang kuat, pencernaan yang sehat, darah yang kaya oksigen, dan asupan nutrisi yang sehat. Berikut adalah beberapa nutrisi penting bagi anak di usia sekolah.

1. Protein

Susu, telur, kacang-kacangan,  biji-bijian, daging, ikan, adalah makanan kaya protein. Susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa menjadi camilan bahkan makanan pokok yang sehat setiap hari.

2. Kalsium

Susu dan berbagai produk olahannya seperti yoghurt adalah sumber kalsium yang baik. Semua jenis kacang juga memiliki jumlah kalsium yang baik, jangan lupa Sertakan sayuran berdaun hijau setidaknya 3 kali seminggu.

3. Zat Besi

Untuk diet seimbang, cobalah memberikan sumber zat besi sedini mungkin, berikan anak-anak Kacang dan buah kering seperti buah ara, kurma, kacang mede, dan kacang almond karena merupakan sumber zat besi yang baik.

4. Antioksidan

Ini harus menjadi bagian dari makanan anak-anak karena untuk membantu mereka melawan racun di dalam tubuh mereka. Berikan buah-buahan dan sayuran segar untuk memastikan mereka mendapatkan dosis antioksidan harian.

5. Serat Dan Air

Anak-anak cenderung minum lebih sedikit air putih, maka dari itu kita bisa memberikannya minuman sehat lain seperti air limun atau air kelapa. Sementara Untuk serat yang baik, berikan porsi kecil salad dalam makanan mereka. 

(Foto : pixabay)

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok