Nutrisi penting diperlukan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ada enam nutrisi yang harus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Berikut adalah 6 nutrisi penting bagi tubuh
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber nutrisi utama yang berfungsi sebagai bahan bakar yang digunakan oleh tubuh.
Menurut Mayo Clinic, karbohidrat mengisi tubuh terutama sistem saraf dan otak serta dapat membantu Anda melindungi dari penyakit.
Karbohidrat terbagi antara dua, karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat yang memerlukan waktu lama untuk diproses sedangkan karbohidrat sederhana dapat dicerna dengan cepat untuk energi tubuh.
Vitamin
Setiap vitamin memainkan peranan yang penting dalam tubuh. Tidak memperoleh vitamin yang cukup dapat menyebabkan berbagai gangguan tubuh.
Beberapa manfaat vitamin sebagai berikut:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu penyerapan kalsium
Lemak
Lemak dalam tubuh menyediakan energi dan memberinya fungsi untuk berjalan dengan baik.
Keberadaan lemak dapat membantu tubuh menyerap vitamin A, D dan E. Namun, juga penting untuk mengonsumsi lemak sehat serta menghindari lemak trans.
Protein
Rasanya tidak asing mendengar protein tapi tahukah Anda istilah protein tersebut?
Protein adalah zat senyawa yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi secara normal dan menyediakan komponen penyusun sel.
Mineral
Mineral bermanfaat untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme tubuh serta menjaga hidrasi tubuh.
Tubuh memiliki keseimbangan mineral untuk kesehatan yang optimal
Air
Kebutuhan asupan air sangat signifikan bagi manusia. Seseorang hanya dapat bertahan beberapa hari tanpa mengonsumsi air. Jika seseorang kekurangan asupan air, berbagai gejala akan timbul salah satunya seperti sakit kepala.
