0 Point
Mengukur berat badan

Berapa Berat Badan yang Bisa Diturunkan dalam Sebulan?

Menurunkan berat badan secara berkelanjutan membutuhkan motivasi, kesabaran dan waktu, yang tidak mudah. Itulah sebabnya banyak orang beralih ke fad diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi berat badan yang hilang dengan cepat tidak berkelanjutan dan kembali lagi segera setelah seseorang menghentikan diet yang mereka ikuti.

Sayangnya, penurunan berat badan yang cepat sama sekali tidak sehat. Diet yang terlalu ekstrem dapat menempatkan Anda pada risiko berbagai kondisi kesehatan. Penting menyeimbangkan total berapa banyak berat badan yang aman untuk Anda turunkan dalam sebulan.

Hal pertama yang pertama, berat badan Anda bukanlah penanda kesehatan seseorang secara keseluruhan. Meskipun seseorang harus mencoba dan mempertahankan berat badan ideal mereka, jika mereka tidak dapat melakukannya, itu tidak berarti mereka tidak sehat. Menurunkan berat badan secara bertahap adalah cara terbaik untuk mempertahankannya dalam jangka panjang.

Menurut para ahli, menurunkan berat badan sekitar 0,5 kilogram dalam seminggu adalah ideal, yang berarti maksimal menjadi dua kilogram dalam sebulan. Untuk melakukannya, konsumsilah diet kalori defisit bersama dengan olahraga teratur dan makan sehat. Kehilangan sekitar 1,5 hingga 2,5 kilogram berat badan dalam sebulan masih dianggap sehat.

Kehilangan lebih dari ini berarti Anda memberi tekanan pada fungsi tubuh dan organ dalam Anda, terutama ginjal. Orang biasanya makan makanan berprotein tinggi saat mencoba menurunkan berat badan, yang memberi lebih banyak tekanan pada ginjal.

Apa yang terjadi jika Anda kehilangan berat badan lebih dari yang direkomendasikan?

Jika Anda kehilangan 5 kilo atau lebih dalam sebulan, itu bisa membuat Anda merasa lemah, lelah, lesu dan mual. Jika ini terjadi pada Anda, Anda perlu melihat kembali diet Anda dan berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan bantuan.

Ketika Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, tingkat energi Anda harus memadai dan Anda harus merasa sehat dari dalam.

(Foto : pixabay)

SHARE TO SOCIAL MEDIA

YesDok is an ehealth service that is reachable through mobile platform which is very powerful and easy to use. Penetrating 17.504 islands and 260 million users in Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

CONTACT
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
GUIDE
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok