Asupan yang Baik Bagi Kesehatan Hati Anda

Pola makan yang sehat yang dibarengi bersama dengan olahraga teratur, dan gaya hidup sehat lainnya sepeti berhenti merokok, atau minum alkohol dapat membantu menjaga kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. 

Namun, jika Anda didiagnosis memiliki masalah kesehatan tertentu, tentu harus mengubah pola makan Anda. Ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi karena dapat memperburuk kesehatan, namun ada juga yang disarankan karena dapat membantu memperkuat organ dan fungsinya. 

Sebagai contoh, jika Anda memiliki kondisi kesehatan terkait organ hati, sangat penting untuk memahami bagaimana kondisi kesehatan hati Anda mungkin dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi

Berikut adalah asupan sehat untuk organ hati yang bisa anda masukkan dalam menu diet sehat Anda.

1. Kopi 

Minum 1 hingga 2 cangkir kopi Sehari merupakan jumlah yang disarankan untuk menjaga keseimbangan, selain itu jangan terlalu banyak mencampur gula, atau krim, jika Ingin mencoba menurunkan berat badan. 

2. Teh hijau 

Teh hijau adalah minuman detoksifikasi yang makin populer karena manfaatnya untuk penurunan berat badan. Catechin, senyawa yang ada dalam teh hijau, diketahui dapat membantu fungsi hati.

3. Sayuran silangan 

Berbagai macam sayuran silangan seperti kol, brokoli, kembang kol, kangkung, dan selada, mengandung glutathione, yang meningkatkan enzim pembersih racun dari hati.

4. Kunyit 

Kunyit dapat membantu membuang racun, dan memperbaiki sel-sel hati, selain itu kunyit juga berfungsi meningkatkan produksi empedu.

5. Minyak zaitun 

Unuk menyiapkan makanan, Anda harus menggunakan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun karena dalam hasil beberapa penelitian, minyak ini dapat mengurangi lemak hati dan membuang racun dari dalam tubuh.

(Foto : healthline)