Sobat YesDok, pernahkah anda merasa sangat kelelahan? Namun hal ini tidak berkaitan dengan kesehatan fisik anda. Kelelahan yang anda rasakan terjadi apabila anda melakukan interaksi sosial. Namun saat anda merasa sendirian, kelelahan tersebut tidak separah yang anda rasakan sebelumnya.

 

Kondisi ini dikenal dengan social exhaustion, untuk mengetahui gejalanya, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Penyebab Social Exhaustion

Social  exhaustion merupakan kondisi saat diri merasa sangat lesu, hilang semangat, bosan, dan capek saat bersosialisasi. Energi tubuh rasanya terkuras perlahan seperti baterai bocor, sehingga tanpa sadar memunculkan emosi-emosi negatif di dalam diri.
 

Kelelahan bersosialisasi membuat diri mengalami anxiety, cemas, letih dan berada di bawah tekanan. Kondisi ini tidak hanya terjadi pada introvert saja, namun dapat terjadi pada ekstrovert juga. Berikut ini beberapa tanda seseorang mengalami social exhaustion, antara lain:

 

• Sulit untuk fokus atau berkonsentrasi saat berkomunikasi dengan orang lain.
   
• Mudah merasa tertekan ketika dipicu suatu hal.
   
• Merasa sakit kepala atau migrain.
   
• Kelelahan secara emosional dan fisik.
   
• Kesulitan untuk tidur.
   
• Malas berbicara dengan siapapun.
   
• Mudah sensitif dan marah.
   
• Bertindak secara impulsif.
   
• Merasa energi terkuras meski tidak melakukan sesuatu.
   
• Merasa putus asa.
   
• Kehilangan semangat.
   
• Selalu ingin menarik diri dari lingkungan.

Berikut ini beberapa langkah yang harus anda lakukan ketika merasakan gejala di atas, antara lain:

 

• Tentukan batasan diri ketika berinteraksi agar tidak berlebihan mengeluarkan energi.
   
• Hindari obrolan yang terlalu berat dan intens untuk sementara waktu.
   
• Cobalah luangkan waktu untuk menyendiri dan relaksasi.
   
• Lakukan hobi dan kegemaran.
   
• Hindari paparan radiasi atau bermain hp berjam-jam.
   
• Cobalah untuk menyaring kegiatan yang hanya penting-penting saja.
   
• Belilah makanan atau barang yang dapat membangkitkan mood.

REFERENSI

https://www.choosingtherapy.com/social-fatigue/

https://psychcentral.com/blog/social-exhaustion-avoiding-introvert-burnout#avoiding-burnout