Sobat Yesdok, sebagai wanita penting bagi anda untuk memperhatikan setiap makanan yang anda konsumsi. Pasalnya makanan saat ini sangat banyak yang mengandung sodium atau pengawet yang dapat memicu pertumbuhan dan perkembangan kanker. Khususnya kanker payudara yang semakin meningkat kasusnya setiap tahun.
 

Oleh karena itu, demi kesehatan bersama, sebaiknya simak penjelasan terkait makanan pencegah kanker di bawah ini, sebagai berikut.

Makanan Pencegah Kanker Payudara
 

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan yang berasal dari tumor ganas kemudian berkembang di sel-sel payudara secara abnormal. Berikut ini ciri-ciri kanker payudara yaitu, tumbuh benjolan yang  abnormal di sekitar payudara, terdapat lesung di payudara, tekstur payudara seperti kulit jeruk, keluar darah, keluar cairan kuning, perubahan warna, puting yang masuk ke dalam dan timbul benjolan di ketiak.
 

Berikut ini merupakan makanan pencegah payudara, antara lain:
 

• Konsumsi sayuran yang tinggi serat seperti brokoli, kembang kol, kangkung dan kubis. Usahakan mengonsumsinya setidaknya sehari sekali.
   
• Mengonsumsi ikan, kacang dan biji-bijian karena mengandung lemak omega-3 yang dapat melawan kanker payudara. Makanan tersebut yaitu salmon, tuna, ikan makarel, dan ikan teri. Sedangkan kacang-kacangannya termasuk kenari dan biji rami.
   
• Mengomsumsi rempah seperti bawang bombay, oregano, kunyit, rosemary yang kaya akan antioksidan serta dapat melawan kanker.
   
• Mengonsumsi kedelai dan olahannya seperti tahu, tofu dan tempe mengandung serat isoflavon yang mampu melawan kanker.
   
• Mengonsumsi teh hijau mengandung katekin suatu flavonoid yang memiliki sifat antikanker.

Selain itu, beberapa kebiasaan ini juga harus dihindari, antara lain:
 

• Berhenti merokok
   
• Hindari konsumsi alkohol
   
• Konsumsi vitamin
   
• Olahraga secara teratur
   
• Hindari konsumsi gula berlebihan
   
• Hindari makanan dan minuman tinggi insulin

REFERENSI

https://news.llu.edu/health-wellness/foods-fight-breast-cancer

https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-reduce-risk-breast-cancer

https://stanfordhealthcare.org/medical-clinics/cancer-nutrition-services/reducing-cancer-risk/breast-cancer-prevention