Sobat Yesdok, apakah anda sering menunda waktu tidur anda di malam hari? Seperti lebih memilih untuk menonton, membaca dan hangout sampai larut malam. Kondisi ini dengan sadar dilakukan seseorang karena merasa waktunya banyak tersita untuk melakukan hal-hal yang melelahkan baginya.
Kondisi tersebut dinamakan revenge bedtime procrastination (RBP), umumnya kondisi ini sering dialami oleh pekerja. Untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
Penyebab RBP
Revenge bedtime procrastination merupakan kondisi balas dendam dengan mengorbankan waktu tidur untuk dapat melakukan kesenangan atau hobinya. Kondisi ini membuat seseorang mengabaikan rasa lelah dan kantuknya agar dapat begadang demi melakukan aktivitas yang mungkin tidak sempat ia lakukan pada siang hari.
Seseorang memutuskan untuk melakukan balas dendam ini, karena ingin menikmati kehidupannya yang tersita oleh waktu kerja dan rutinitas yang melelahkan fisik dan mentalnya. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan kembali kendali hidupnya seutuhnya. Hal ini merupakan metode bawah sadar, dalam memenuhi kebutuhan seseorang.
Berikut ini penyebab revenge bedtime procrastination, antara lain:
- Manajemen antara keseimbangan kerja dan kehidupan yang buruk
- Tipe chrono yaitu kecenderungan seseorang yang suka beraktivitas di malam hari
- Kecenderungan impulsif sehingga perhatiannya mudah teralihkan
- Mengalami burnout saat bekerja dan ketidakpuasan dengan aktivitas sehari-hari
Dampak RBP
Berikut ini dampak revenge bedtime procrastination, antara lain:
- Mengalami ketegangan dalam hubungan
- Menyebabkan masalah dalam kejujuran
- Mengalami penurunan libido
- Pertambahan berat badan
- Irama jantung yang meningkat
- Masalah iritabilitas atau gangguan mood
- Mengalami masalah pada sleep hygine
REFERENSI
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/revenge-bedtime-procrastination
https://www.choosingtherapy.com/revenge-bedtime-procrastination/
