Sobat YesDok, apakah anda akhir-akhir ini merasa kurang bergairah dan bosan saat melakukan hubungan intim dengan pasangan? Anda merasa tubuh sudah tidak muda lagi dan tidak fit seperti masa muda.
Hal ini tentunya dapat mengurangi keharmonisan dalam rumah tangga anda. Meskipun umur semakin bertambah, namun anda dapat mengembalikan kesehatan dan performa tubuh anda seperti seperti saat masih muda loh sobat YesDok.
Oleh karena itu, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
Cara Mengembalikan Performa Vagina
Vagina merupakan organ intim pada wanita yang memiliki anatomi cenderung ke dalam tubuh, selain itu sifatnya elastis dan fleksibel membuatnya dapat membuka dan menutup dengan sendirinya. Namun otot-otot pada vagina dapat melonggar seiring bertambahnya usia, melahirkan dan kurangnya melatih otot di sekitar panggul.
Berikut ini manfaat melatih otot vagina agar tetap elastis, antara lain:
- Memperbaiki gejala atrofi vagina
- Mengurangi kekeringan vagina
- Menyembuhkan inkontinensia urin stres (SUI)
- Meningkatkan lubrikasi vagina (cairan alami)
- Menurunkan resiko infeksi vagina (bacterial vaginosis)
- Meningkatkan kenikmatan seksual
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan elastisitas pada vagina, antara lain:
- Melakukan senam kegel 5-10 menit
- Melakukan latihan squat
- Melakukan latihan peregangan panggul
- Melakukan latihan legs up
- Melakukan medicine ball sit up
- Melakukan yoga
- Melakukan terapi laser
- Mengonsumsi kacang kedelai karena mengandung fitoestrogen
- Mengonsumsi makanan antioksidan (sayur, buah, ikan, jamur, kacang)
REFERENSI
https://www.healthshots.com/fitness/muscle-gain/7-exercises-for-vaginal-tightening/
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14611-kegel-exercises
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
