Sobat Yesdok, mungkin tampak seperti hal yang mudah untuk beberapa orang menambah berat badan. Namun, ada beberapa orang yang menghadapi kesulitan menambah berat badan meskipun mereka memakan jumlah makanan yang cukup.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
Mitos Atau Fakta
Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 penyebab umum makan banyak tapi sulit gemuk, berdasarkan informasi dari sumber-sumber kesehatan terpercaya seperti Healthline, Medical News Today, dan Healthdirect Australia, antara lain:
1. Metabolisme Cepat
- Fakta
Metabolisme beberapa orang sangat cepat, yang berarti tubuh mereka membakar kalori dengan efisien.
- Mitos
Banyak orang percaya bahwa metabolisme cepat selalu baik. Namun, dapat menjadi masalah ketika seseorang berusaha menambah berat badan.
2. Genetika
- Fakta
Metabolisme dan pembentukan massa otot seseorang dapat dipengaruhi oleh gen mereka.
- Mitos
Ada mitos bahwa berat badan seseorang sepenuhnya dipengaruhi oleh genetika. Namun, pola makan dan gaya hidup juga sangat penting.
3. Aktivitas Fisik Berlebihan
- Fakta
Jenis latihan tertentu atau terlalu banyak olahraga dapat meningkatkan kebutuhan kalori tubuh.
- Mitos
Beberapa orang mungkin percaya bahwa berolahraga lebih banyak akan menghasilkan hasil yang lebih baik. Namun, terlalu banyak berolahraga tanpa mengonsumsi cukup kalori dapat menghentikan anda untuk menambah berat badan.
4. Kondisi Kesehatan
- Fakta
Penyerapan nutrisi dan metabolisme dapat dipengaruhi oleh penyakit seperti diabetes atau hipertiroidisme.
- Mitos
Ada mitos bahwa orang yang kurus tidak mungkin mengalami kondisi kesehatan yang mempengaruhi berat badan. Namun, beberapa kondisi kesehatan dapat menghambat menambah berat badan.
5. Stres dan Kecemasan
- Fakta
Stres berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon stres seperti kortisol, yang berdampak pada nafsu makan.
- Mitos
Sebagian besar orang percaya bahwa stres selalu menyebabkan penurunan berat badan, tetapi bagi beberapa orang, stres dapat menyebabkan meningkatnya berat badan karena cara tubuh bertindak terhadap hormon stres.
6. Kurangnya Nafsu Makan
- Fakta
Mungkin sulit untuk menambah berat badan jika anda memiliki nafsu makan yang rendah atau tidak dapat mengonsumsi cukup kalori.
- Mitos
Mengikuti mitos bahwa setiap orang memiliki nafsu makan yang besar, beberapa orang mungkin menghadapi kesulitan untuk mengonsumsi jumlah kalori yang cukup setiap hari.
7. Penyakit Gastrointestinal
- Fakta
Penyerapan nutrisi dapat dipengaruhi oleh masalah pencernaan seperti penyakit celiac atau sindrom usus iritabel.
- Mitos
Sebenarnya, masalah pencernaan tidak terkait dengan masalah menambah berat badan. Sebaliknya, masalah pencernaan dapat berdampak pada penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembentukan otot.
Pengelolaan dan Tindakan
Berikut ini beberapa tindakan yang tepat untuk mengatasi kesulitan menambah berat badan, antara lain:
1. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter jika anda terus mengalami masalah menambah berat badan untuk mengidentifikasi penyebab potensial dan merencanakan strategi pengendalian yang tepat.
2. Peningkatan Asupan Kalori: mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori dan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
3. Program Latihan Terencana: untuk mendapatkan rencana latihan yang tepat untuk mencapai tujuan menambah berat badan, konsultasikan dengan ahli kebugaran atau pelatih.
4. Manajemen Stres: untuk menyeimbangkan hormon dan meningkatkan nafsu makan, gunakan teknik manajemen stres seperti yoga atau meditasi.
5. Pemantauan Kesehatan Gastrointestinal: konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lanjutan dan pengobatan yang sesuai jika ada indikasi masalah pencernaan.
Seseorang harus mengambil pendekatan holistik untuk menambah berat badan secara sehat, yang melibatkan manajemen kesehatan umum, aktivitas fisik, dan pola makan. Dengan mengetahui apa yang mempengaruhi berat badan, seseorang dapat menetapkan tujuan kesehatan yang tepat.
Sebaiknya anda berkonsultasi kepada dokter untuk memeriksakan kesehatan anda, Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui YesDok tanpa harus keluar rumah. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://www.healthline.com/health/why-cant-i-gain-weight
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321612#when-is-a-person-underweight
https://www.healthdirect.gov.au/what-to-do-if-you-are-underweight
