Sobat Yesdok, sudahkah anda memenuhi kebutuhan air bagi tubuh anda hari ini? Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan konsumsi air setiap harinya. Terdapat sekitar 70% kandungan air dalam tubuh.  Jika kekurangan air dalam tubuh dapat memperburuk kesehatan secara signifikan, sehingga sangat penting bagi anda untuk memperhatikan hidrasi tubuh setiap harinya.

 

Untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Bahaya Kurangnya Konsumsi Air

Disarankan minum air sekitar 2 liter setiap harinya. Jika seseorang kurang mengonsumsi air, maka akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Selain kurang minum, dehidrasi juga dapat dipengaruhi oleh faktor cuaca  yang sangat panas, demam tinggi,  diare, dan muntah. Ketika tubuh kekurangan air, maka akan memberikan sinyal kepada otak untuk merasa haus. Namun dengan padatnya jadwal seseorang terkadang mengabaikan atau menunda sinyal tersebut, sehingga membuatnya menjadi lupa.

 

Sekitar 78% tubuh terbuat  dari air, otak dan jantung terdiri dari 73% air, tulang terdiri dari 31% air, otot dan ginjal 79%, kulit 64%, serta sebanyak 83% membentuk paru-paru. Berikut ini tanda-tanda tubuh seseorang kekurangan air, antara lain:

 

• Merasa sangat haus
   
• Warna urine yang sangat gelap
   
• Mengalami sakit kepala
   
• Mengalami kulit kering
   
• Merasa sangat lemas
   
• Mudah marah
   
• Menyebabkan pingsan
   
• Lidah dan bibir kering
   
• Tidak ada air mata saat menangis
   
• Mata menjadi cekung
   
• Kulit mudah mengkerut
   
• Kaki dan tangan terasa dingin
   
• Mudah berjerawat
   
• Mengidap gagal ginjal

Manfaat Konsumsi Air Putih

Berikut  ini manfaat konsumsi air bagi tubuh, antara lain:

 

• Membantu metabolisme pada tubuh
   
• Membantu meningkatkan kesehatan sendi
   
• Produksi saliva yang baik
   
• Menyeimbangkan bahan kimia di tubuh
   
• Memberikan oksigen keseluruh tubuh
   
• Mengatur suhu tubuh
   
• Melindungi tulang
   
• Peredam kejut bagi otak dan sumsum tulang belakang
   
• Membantu pembuangan urine 

REFERENSI

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9013-dehydration

https://www.healthdirect.gov.au/drinking-water-and-your-health

https://njaes.rutgers.edu/sshw/message/message.php?p=Health&m=395