Sobat YesDok, pasti sudah tidak asing lagi jika mendengar nama Arhan dan Azizah. Pasalnya kedua pasutri baru ini trending karena pernikahannya yang terkesan mendadak dan tidak terduga. Apalagi sebelumnya, dua sejoli ini deketahui masing-masing memiliki pacar. Sehingga banyak menuai pro dan kontra di mata netizen Indonesia atas pernikahannya.
Arhan adalah atlet sepak bola jebolan timnas yang saat ini berprofesi sebagai pemain bek untuk Tokyo Verdy di liga 2 Jepang dan Timnas Indonesia. Karena kesuksesannya dalam berbagai pertandingan membuat dirinya menjadi atlet sepak bola Indonesia yang paling di kagumi saat ini.
Sehingga hal ini membuatnya sebagai role model dalam segi kekuatan fisik, stamina, dan daya tahan tubuh/ imunitas. Banyak orang yang mendambakan tubuh sehat dan kuat seperti Arhan nih sobat YesDok.
Oleh karena itu, mari kita bahas lebih lanjut pola hidup sehat yang Arhan terapkan sehari-hari sehingga membuat imunitasnya sangat baik, sebagai berikut.
Membangun Imunitas Tubuh
Daya tahan tubuh atau imunitas merupakan suatu sistem kerja tubuh untuk melawan kemungkinan benda asing yang berbahaya pada kinerja tubuh, seperti kontaminasi bakteri, racun dan virus bertujuan untuk membangun kekebalan tubuh dan menjadikannya lebih kuat dan berstamina agar tidak mudah terserang penyakit yang bisa menghambat aktivitas anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk membangun imunitas tubuh anda agar sekuat Arhan, antara lain :
- Penuhi asupan gizi yang seimbang, 4 sehat 5 sempurna
- Tidur yang cukup 7-9 jam/hari
- Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
- Menyempatkan diri untuk berolahraga teratur, sekitar 30 menit
- Kelola stres dan kecemasan secara optimal
- Sempatkan diri untuk berjemur
- Pertahankan berat badan yang ideal
- Selalu mencuci tangan dengan sabun
- Hindari merokok dan minum alkohol
- Banyak minum air putih sekitar 8 gelas atau 2 liter/ hari
- Konsumsi suplemen ataupun sumber vitamin
- Memakan makanan yang matang
- Lakukan vaksinasi yang dianjurkan pemerintah
- Rutin mendonorkan darah agar peredaran darah mengalir baik
Gejala Imunitas Tubuh Melemah
Sobat YesDok wajib tahu dan mendeteksi kekebalan tubuh masing-masing agar dapat mengantisipasi kemungkinan penyakit yang dapat menyerang tubuh dikemudian hari, antara lain sebagai berikut.
- Mudah merasa kelelahan
- Mudah terserang flu dan batuk
- Gangguan pencernaan yang sering bermasalah
- Sering mengalami infeksi
- Luka sulit beregenerasi/ memperbaiki sel tubuh
- Nyeri otot dan persendian
- Suhu tubuh mudah meningkat secara tiba-tiba
- Mengalami beragam masalah kulit, salah satunya jerawat dan ruam
- Sering merasa mati rasa pada saraf tubuh dan kesemutan
- Timbulnya bercak putih pada kulit
- Sering keputihan pada wanita
Nah, karena hal diatas yang umum terjadi pada sebagian orang tanpa disadari dan cederung disepelekan. Oleh karena itu, mulai dari sekarang biasakan diri anda untuk membangun pola hidup sehat, karena harta yang paling berharga adalah keluarga dan kesehatan diri.
REFERENSI
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://www.balaibaturaja.litbang.kemkes.go.id/read-cara-meningkatkan-imunitas-di-masa-pandemi
