Sobat Yesdok, Saat seseorang mengalami guilt trip atau perasaan bersalah yang mendalam, hal ini dapat menjadi masalah besar dalam hubungan interpersonal. Namun, dengan pemahaman dan tindakan yang tepat, seseorang dapat mengatasi dan mengelola dampak negatif dari perasaan bersalah. 

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Mengatasi Guilt Trip

Berikut ini beberapa cara yang tepat dalam mengatasi guilt trip, antara lain:
 

1. Pahami Sumber Guilt Trip

Langkah pertama dalam mengatasi guilt trip adalah mengetahui dari mana hal itu berasal. Pemahaman yang mendalam tentang motif dan niat dapat membantu membangun landasan untuk penanganan yang efektif, apakah itu berasal dari kebutuhan untuk mengendalikan situasi atau sebagai cara untuk menyatakan ketidakpuasan.
 

2. Komunikasi Terbuka dan Jujur 

Berbicara dengan orang yang melakukan guilt trip dengan cara yang terbuka dan jujur. Ungkapkan dengan jujur apa yang anda rasakan dan bagaimana tindakan tersebut berdampak pada anda. Fokus pada mengungkapkan perasaan anda daripada menyalahkan orang lain.
 

3. Tetapkan Batasan yang Jelas

Dalam hubungan anda, tetapkan batasan yang jelas. Jika anda merasa tertipu oleh guilt trip, jangan ragu untuk menetapkan batasan untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Berbicaralah dengan jelas tentang kebutuhan dan harapan masing-masing orang.
 

4. Beri Umpan Balik Konstruktif  

Berikan umpan balik konstruktif tentang perilaku yang memicu perasaan bersalah saat berbicara dengan orang yang melakukan guilt trip. Jelaskan bagaimana tindakan tersebut berdampak pada hubungan dan masa depan.
 

5. Pertahankan Empati 

Usahakan untuk tetap empati meskipun anda mungkin merasa terluka atau kesal. Bahkan jika anda tidak setuju dengan tindakannya, usahakan untuk memahami pendapat dan perasaan orang lain. Ini mungkin memungkinkan pemahaman yang lebih dalam.
 

6. Pertimbangkan Bantuan Profesional

Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional jika upaya secara pribadi untuk mengatasi guilt trip tidak berhasil. Konseling atau terapi dapat menjadi tempat yang aman di mana orang dapat berbicara tentang masalah mereka dan mencari solusi bersama.

Mengatasi guilt trip memerlukan komitmen dari semua pihak yang terlibat untuk menciptakan perubahan positif dalam dinamika hubungan. Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.


 

REFERENSI

https://www.healthline.com/health/relationships/guilt-trip#effects

https://psychcentral.com/health/guilt-trip

https://www.psychologytoday.com/us/blog/therapy-insider/202112/the-psychology-the-guilt-tripper

https://www.verywellmind.com/what-is-a-guilt-trip-5192249