Sobat Yesdok, Ketika orang tua atau pengasuh seorang anak secara teratur mengabaikan kebutuhan emosional mereka, pengalaman traumatis yang disebut Childhood Emotional Neglect (CEN) terjadi. 

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

Mengatasi CEN

Dampak dari CEN dapat berlangsung hingga dewasa dan memengaruhi kesejahteraan emosional seseorang. Berikut ini beberapa cara mengatasinya, antara lain:
 

1. Mengenali Pola Perilaku

Untuk mengatasi CEN, pertama harus mengidentifikasi pola perilaku yang mungkin terkait dengan pengalaman tersebut. Pola perilaku ini dapat termasuk penolakan diri, kesulitan untuk mengungkapkan emosi, atau kurangnya koneksi emosional.
 

2. Meningkatkan Kesadaran Emosional

Seseorang dapat mulai mengenali dan memahami perasaan mereka dengan lebih baik melalui praktik kesadaran, yang dapat mencakup menulis catatan, meditasi, atau terapi secara teratur.
 

3. Memahami Dampak Emosional

Sangat penting untuk memahami bahwa CEN dapat menyebabkan perasaan hampa, rendah diri, atau kesulitan dalam menjalin hubungan yang intim. Dengan mengetahui efek ini, seseorang dapat mulai mengambil tindakan untuk memperbaikinya.
 

4. Mengasah Keterampilan Komunikasi

Keterampilan komunikasi yang baik sangat penting untuk membangun hubungan yang sehat. Mampu mengungkapkan perasaan secara terbuka dan jujur dapat membantu dalam menangani CEN.
 

5. Menjalin Hubungan yang Mendukung

Dalam proses penyembuhan, mencari dukungan dari teman, keluarga, atau komunitas yang memahami dan mendukung dapat membantu. Bergabung dengan kelompok dukungan atau mendapatkan bantuan dari seorang terapis juga bisa menjadi langkah yang efektif.
 

6. Mengembangkan Kemandirian

Mengatasi CEN juga berarti menjadi lebih mandiri. Ini termasuk membangun rasa harga diri yang kuat dan belajar untuk memenuhi kebutuhan sendiri.
 

7. Menetapkan Batasan yang Sehat

Menetapkan batasan yang jelas dalam hubungan dapat membantu memperkuat kesehatan emosional seseorang dan melindungi diri dari situasi yang merugikan atau merugikan.
 

8. Mencari Terapi

Sangat efektif untuk mengatasi CEN, terapis dapat membantu seseorang memahami pengalaman mereka, mengatasi trauma yang mungkin terjadi, dan membangun strategi untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.
 

9. Perawatan Diri

Merawat diri sendiri adalah bagian penting dari penyembuhan. Ini dapat mencakup berpartisipasi dalam aktivitas yang menghibur, mempertahankan kondisi fisik yang baik, dan memberi diri sendiri waktu untuk bersantai dan meremajakan diri.
 

10. Memberikan Perhatian Khusus pada Anak

Sangat penting untuk memperhatikan kebutuhan emosional anak-anak. Hal ini termasuk mendengarkan mereka dengan penuh perhatian, menunjukkan cinta dan kasih sayang dan memastikan mereka merasa didukung secara emosional.

Dengan dukungan yang tepat dan tindakan yang tepat, seseorang dapat memulai perjalanan menuju kesejahteraan emosional yang lebih baik. Namun, mengatasi gangguan emosional anak membutuhkan waktu dan komitmen yang besar.

Sebaiknya anda juga berkonsultasi kepada Psikolog agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.

REFERENSI

https://www.choosingtherapy.com/childhood-emotional-neglect/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/childhood-emotional-neglect#effects

https://www.tlhcounselling.com/post/10-strategies-for-coping-with-childhood-emotional-neglect