Sobat Yesdok, ketika lapisan pelindung perut dan usus dua belas jari rusak, terjadi sakit maag atau ulser. Sangat penting untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup anda saat mengendalikan sakit maag. Berpuasa secara bijak dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat penyembuhan.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
Puasa Bagi Pengidap Maag
Berikut enam metode berpuasa yang dapat membantu mengelola sakit maag dengan efektif, antara lain:
1. Puasa Sesekali
Puasa satu atau dua kali seminggu dapat meredakan gejala maag, terutama jika dilakukan secara teratur, karena dapat membantu perut dan usus anda beristirahat dan pulih.
2. Puasa Parsial
Untuk melakukan puasa parsial, anda harus membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi selama beberapa jam atau hari tertentu dalam seminggu. Ini dapat dicapai dengan berfokus pada makanan yang mudah dicerna dan menghindari makanan berlemak, pedas, atau asam yang dapat memperburuk gejala sakit maag.
3. Puasa Cairan
Selama serangan sakit maag, sistem pencernaan anda mungkin mengalami kesulitan untuk mencerna makanan padat. Dengan mengonsumsi cairan seperti kaldu sayuran, jus buah-buahan, atau sup krim, anda dapat mengistirahatkan perut dan usus. Jangan lupa untuk minum air putih secara teratur untuk menjaga hidrasi tubuh.
4. Puasa Intermittent Fasting
Melakukan puasa intermiten berarti anda membatasi jumlah makanan yang dimakan setiap hari dalam interval waktu tertentu. Terbukti bahwa teknik ini mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pencernaan. Perut yang sakit dapat dikurangi dengan memperpanjang waktu antara makanan.
5. Puasa Diet Tertentu
Mengikuti diet tertentu selama puasa dapat membantu mengurangi gejala sakit maag. Diet rendah karbohidrat atau tinggi serat, misalnya, dapat mengurangi peradangan dan meredakan gejala.
6. Puasa Mental
Selain puasa secara fisik, puasa mental penting untuk mengurangi kecemasan dan stres, yang dapat memperburuk gejala sakit maag. Untuk menenangkan pikiran dan tubuh, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap metode berpuasa, jadi penting untuk mendengarkan tubuh sendiri dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode apa pun. Menggabungkan berbagai metode berpuasa dengan perubahan gaya hidup yang sehat dapat membantu mengelola sakit maag dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sebaiknya anda juga berkonsultasi kepada Dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.
Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/u/ulcers.html
https://familydoctor.org/condition/ulcers/
